Менопаузата не е край, а нов етап – време, в което тялото ни има нужда от нов подход, разбиране и подкрепа.
В новия епизод на подкаста „Феномена жена“ ви срещаме с Тяна Пресолска – сертифициран специалист по менопауза, антиейдж специалист и нутриционист, която споделя своята експертна гледна точка за силата на движението и храненето в периода на перименопауза и менопауза.
Темата е повече от актуална:
„Преходът към менопауза, тренировки и протеин – формулата за силно тяло“.
След навършване на 40 години женското тяло започва естествен процес на хормонални промени, които влияят на метаболизма, мускулната маса и костната плътност.
Много жени забелязват, че губят тонус и сила, въпреки че не са променили начина си на живот.
Продукти
В този епизод ще научите:
Как адекватният прием на протеин подпомага хормоналния баланс и запазването на мускулната маса.
Защо силовите тренировки са най-добрият приятел на жената в менопауза – не само за външен вид, но и за дълголетие и костно здраве.
Как храненето може да бъде форма на хормонална терапия – чрез правилен избор на нутриенти и тайминг на храненията.
Тяна Пресолска споделя конкретни препоръки как жените могат да адаптират режима си така, че да поддържат силно тяло, стабилна енергия и жизненост – без крайни диети и изтощителни тренировки.
Ще чуете и как да разграничим научно обоснованите подходи от популярните митове, които често саботират усилията ни да се чувстваме уверени и във форма.
Част от въпросите, на които търсим отговор в подкаста са:
Колко протеин е оптимално да приема една жена дневно?
Можем ли реално да си го набавим само чрез храната?
Какви са предимствата на протеиновите шейкове и продукти?
Как протеинът подпомага мускулите и метаболизма?
Каква е ролята му за костите и профилактиката на остеопороза?
Защо да слушате този епизод?
Защото той дава отговори, които всяка жена след 40 заслужава да чуе - как да се грижи за себе си с разбиране към тялото си, как да поддържа силата си и как да превърне прехода към менопауза в етап носещ здраве и позитивна нагласа.
Гледайте новия епизод на „Феномена жена“ в YouTube канала на БНТ и на страниците на Femena.bg.
.jpg)
