Опра Уинфри отбеляза 72-рия си рожден ден по необичаен, но вдъхновяващ начин – с тренировка във фитнеса и мъртва тяга със сериозна тежест.
Медийната икона сподели, че идеята за това упражнение ѝ е дала Адел, която от години е известна с любовта си към силовите тренировки.
На 29 януари Опра публикува видео в Instagram, на което прави мъртва тяга с щанга, докато личният ѝ треньор я окуражава отстрани.
След тренировката тя призна с усмивка, че доскоро дори не е знаела какво представлява това упражнение.
„Не знаех какво е мъртва тяга. Спомням си как Адел ми каза, че прави мъртва тяга, а аз не разбирах – просто се престорих, че знам за какво говори“, разказа Уинфри.
Във видеото тя включи и откъс от свое интервю от 2021 г. с певицата на Hello, в което Адел споделя, че е вдигала до 170 паунда (около 77 кг).
„Обожавам това упражнение“, казва тогава Адел и допълва, че в най-добрата си форма се е чувствала така, сякаш може да участва на Олимпийските игри.
„Животът на 72 изглежда различно от всеки друг период досега. Преди две лета и след две нови колена реших да добавя силови тренировки към режима си, защото с напредването на възрастта всички имаме нужда да поддържаме мускулите си.“, написа Уинфри в Инстаграм, припомняйки двойната операция на коленете си през 2021 г.
Още по темата
Тя добави още:
„Не мога да кажа, че съм готова за Олимпийските игри като Адел, но със
сигурност се чувствам по-силна. Затова, в чест на още една година от живота ми,
ви насърчавам да опитате нещо ново. Никога не знаете накъде може да ви отведе.“
Мъртвата тяга е силово упражнение, при което тежестта се вдига от пода до изправено положение с изпънати ръце.
Движението изглежда просто, но ангажира едновременно много мускулни групи – крака, седалище, гръб, корем и ръце. Именно затова се смята за едно от най-ефективните упражнения за цяло тяло.
За жените мъртвата тяга има редица ползи. Упражнението укрепва мускулите на гърба и подобрява стойката, подсилва костите и ставите, подпомага поддържането на мускулна маса с напредване на възрастта и ускорява метаболизма.
Физическата активност и тренировките с тежести са поредната стъпка от дългогодишния път на Опра към по-добро здраве и баланс – тема, която тя винаги е споделяла открито с публиката си.
Наскоро тя разказа и за опита си с медикаменти от типа GLP-1, като подчерта, че вече „не изпитва срам“ от борбата си с теглото.
„Нека хората говорят каквото искат“, казва тя – с увереността на жена, която знае, че грижата за себе си няма възраст.
Източник:
.jpg)
