Менопаузата е съпроводена от значителни хормонални промени, които засягат почти всяка система в организма, включително най-големия орган - кожата ни. С намаляването нивата на естроген кожата претърпява промени, които я правят по-уязвима на слънчеви увреждания, пигментация и преждевременно стареене.
Слънцезащитата винаги е била важна част от грижата за кожата, но по време на менопаузата това става още по-важно. Разбирането на хормоналните промени оказващи влияние върху кожата ни и правилните превантивни мерки могат да помогнат за запазването на нейния здрав и сияен вид.
Хормоналните промени тяхното влияние върху кожата
В периода на (пери)менопауза тялото произвежда по-малко естроген и колаген – два ключови компонента, отговорни за еластичността, хидратацията и устойчивостта на кожата.
Медицински изследвания в областта на дерматологията посочват факта, че нивата на колаген могат да намалеят с до 30% през първите 5 години след менопауза.
Тези хормонални промени водят до:
Изтъняване на кожата – С намаленото производство на колаген кожата става по-тънка и по-крехка, което я прави по-податлива на слънчеви изгаряния и дългосрочни увреждания.
Намалено производство на себум – По време на менопаузата намалява производството на себум, което прави кожата по-суха и уязвима към външни агресори като UV лъчите.
С намаляването нивата на естроген кожата претърпява промени, които я правят по-уязвима на слънчеви увреждания, пигментация и преждевременно стареене.
Повишена пигментация – Спадът в нивата на естроген може да доведе до неравномерно производство на меланин, което причинява възрастови петна, хиперпигментация и неравномерен тен.
По-бавна регенерация – Способността на кожата да се възстановява се забавя, което прави слънчевите увреждания по-дълготрайни и видими.
Загуба на еластичност – Намалените нива на колаген и еластин водят до отпускане и фини линии, които UV лъчите допълнително задълбочават.
Предвид тези промени, слънцезащитата вече не е просто защита от изгаряне на кожата – тя е основна стъпка в запазване на здравето ѝ, както и намаляване признаците на стареене.
Защо слънцезащитата е толкова важна?
При жените в (пери)менопауза излагането на слънце значително ускорява процеса на стареене. Комбинацията от по-тънка, по-суха и чувствителна кожа с продължително излагане на UV лъчи е предпоставка за:
По-изразени бръчки и фини линии
Повишена пигментация и тъмни петна
Загуба на еластичност
Изразена сухота и чувство за опънатост
Бързо изгаряне
По-висок риск от рак на кожата
Слънцезащитният крем действа като щит срещу тези вредни ефекти, като блокира вредните UVA и UVB лъчи. UVB лъчите причиняват изгаряния, докато UVA лъчите проникват по-дълбоко, причинявайки преждевременно стареене.
И двата вида допринасят за риск от рак на кожата. Ежедневното нанасяне на слънцезащитен крем е най-добрата защита срещу тези дългосрочни последици.
При жените в менопауза излагането на слънце значително ускорява процеса на стареене.
Как да защитим кожата си?
Избор на подходящ слънцезащитен крем!
Изборът на правилния слънцезащитен крем е от основно значение за ефективната защита. Ето какво трябва да се има предвид:
Широкоспектърна защита – Винаги избирайте слънцезащитен крем, който предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи.
SPF 30 или по-висок – Минимум SPF 30 е препоръчителен за ежедневна употреба, а SPF 50 е идеален за продължително излагане на слънце.
Хидратираща формула – Избирайте слънцезащитни кремове комбинирани с грижа, включващи съставки като - хиалуронова киселина, серамиди,коензим Q10 и естествени антиоксиданти.
Минерални или химически слънцезащитни продукти?
Минералните слънцезащитни кремове (с цинков оксид или титанов диоксид) осигуряват физическа бариера и често са по-щадящи за чувствителната кожа.
Химическите слънцезащитни средства абсорбират UV лъчите и могат да бъдат ефективни, но понякога предизвикват раздразнение.
Други начини за защита от слънцето
1. Избягвайте слънцето в пиковите часове
UV радиацията е най-силна между 10:00 и 16:00 часа. Стремете се да останете на сянка или на закрито през тези часове.
2. Носете защитно облекло
Широкополи шапки за защита на лицето и шията.
Дрехи с дълги ръкави и панталони от естествени материи (лен, памук, коприна).
Очила с UV защита, за да предпазите деликатната кожа около очите.
UVB лъчите причиняват изгаряния, докато UVA лъчите проникват по-дълбоко в кожата, причинявайки преждевременно стареене.
3. Търсете сянка
Когато сте навън, предпочитайте сенчести, хладни места, за да намалите излагането на UV лъчи, ако прецените използвайте кокетен чадър, когато сте навън под слънцето.
4. Използвайте физически бариери
Дрехи с UPF (Ultraviolet Protection Factor), които блокират вредните UV лъчи.
5. Редовно нанасяйте повторно слънцезащитния крем
Слънцезащитният крем трябва да се нанася на всеки два часа, особено ако се потите или плувате.
За ежедневна употреба лек SPF може да се нанася върху грима с помощта на спрей или пудра със слънцезащита.
6. Поддържайте добра хидратация
Хидратацията играе важна роля за устойчивостта на кожата. Пиенето на достатъчно вода помага за поддържане на нивата на влага и подобрява бариерната функция на кожата, което я прави по-устойчива на UV увреждания.
Менопаузата носи неизбежни промени в кожата, които я правят по-предразположена към слънчево стареене, пигментация и увреждане.
Слънцезащитата вече не е просто козметичен продукт, а основен компонент от грижата за здрава на кожа!
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
.jpg)
