Краят на годината винаги идва с дълъг списък от задачи.
Работни ангажименти, празнична организация, семейни събирания, подаръци, планове за почивните дни… И някъде сред всичко това остава един ангажимент, който твърде често отлагаме - грижата за собственото си здраве.
„След празниците ще си запиша час при лекаря.“
„От януари ще започна да се храня по-добре.“
„През новата година ще обърна повече внимание на себе си.“
Познати обещания, които си даваме всяка година.
Но докато чакаме подходящия момент, тялото ни продължава да изпраща сигнали. А симптомите не излизат във ваканция.
Когато грижата за себе си остава на последно място
Жените често са свикнали да поставят нуждите на останалите пред своите. Грижим се за семейството, справяме се с професионалните задължения, организираме ежедневието и намираме време за всичко - освен за себе си.
Постоянната умора, нарушеният сън, липсата на енергия, напрежението и промените в настроението постепенно започват да изглеждат като естествена част от забързания живот.
Особено след 40–45-годишна възраст, когато към ежедневния стрес могат да се добавят и хормоналните промени, характерни за перименопаузата.
Нощните събуждания, горещите вълни, раздразнителността, трудната концентрация или усещането за изтощение невинаги са просто резултат от натовареното ежедневие.
Тялото ни има свой начин да показва, че се нуждае от повече грижа.
Въпросът е дали му обръщаме достатъчно внимание.
Малките стъпки днес имат значение за здравето ни в бъдеще. И това не означава непременно сложни режими, строги ограничения или радикални промени.
Можем да започнем с няколко напълно постижими решения.
Да си запишем профилактичния преглед, който отлагаме от месеци. Да обърнем внимание на продължителната умора, вместо автоматично да я обясняваме със стреса. Да отделим повече време за сън и възстановяване.
Да се движим редовно, дори когато нямаме възможност за пълноценна тренировка. Да се храним разнообразно и да се погрижим организмът ни да получава необходимите хранителни вещества.
Витамините и минералите имат важна роля за нормалното функциониране на организма, но потребностите от тях са индивидуални и зависят от храненето, възрастта, здравословното състояние и начина на живот.
Когато хранителният прием е недостатъчен или има установен дефицит, подходящите хранителни добавки могат да бъдат част от цялостната грижа за здравето.
Особено внимание заслужават периодите на хормонални промени, какъвто е преходът към менопауза. Тогава организмът преминава през редица физиологични изменения, а поддържането на здравето на костите, мускулите, кожата и нормалния енергиен метаболизъм придобива още по-голямо значение.
Създаден специално за жените преди, по време на и след менопаузата, Допелхерц® актив Актив Мено е хранителна добавка с формула без хормони, която комбинира соеви изофлавоноиди, витамини и минерали.
Витамин В6 допринася за регулирането на хормоналната дейност, калцият и витамин D подпомагат поддържането на нормалното състояние на костите, а витамините от група В участват в нормалния енергиен метаболизъм.
Формулата съдържа още биотин за поддържане на нормалното състояние на кожата и косата. Продуктът не съдържа лактоза и глутен.
Не чакайте новата година, за да поставите себе си на първо място
Празниците са време, в което обикновено мислим как да зарадваме близките си. Планираме подаръци, изненади и специални моменти.
Но може би един от най-ценните подаръци, които можем да си направим, е да започнем да обръщаме повече внимание на собственото си здраве.
Да не приемаме постоянната умора за нормална. Да не пренебрегваме нарушения сън. Да не отлагаме консултацията със специалист, когато тялото ни подсказва, че нещо не е наред.
И най-вече - да не превръщаме грижата за себе си в поредното новогодишно обещание.
Защото здравето няма календар, а симптомите не чакат 1 януари.
Новата година може да бъде чудесно начало за много неща.
Но грижата за себе си може да започне още днес!
.jpg)
