Програма Фемена – Структурирана подкрепа в прехода към менопауза

Подходящ за жени 40+, които преминават през перименопауза или менопауза и искат да разберат по-добре промените в тялото, емоциите и интимния си живот, както и за жени, които:

• усещат промяна в сексуалното желание, възбудата или удоволствието
• изпитват сухота, дискомфорт или болка при интимен контакт
• преживяват отдръпване от партньора, напрежение, вина, срам или несигурност
• търсят професионална, деликатна и индивидуална подкрепа по теми, които често остават премълчани
• искат да се адаптират към промените в женското тяло, без да губят връзката със себе си и своята женственост
• имат нужда от цялостен поглед към сексуалното здраве в контекста на хормоналните промени, психоемоционалното състояние, партньорската динамика и качеството на живот

Какво включва консултацията?

Цялостна оценка на интимното и сексуалното благополучие                                       
Разговор за настъпилите промени в желанието, възбудата, телесния комфорт, образа за себе си, увереността в интимността, удовлетворението от връзката и преживяването на женствеността.

Психосексуална анамнеза                                                                                                                                
Проследяване на личната история, интимните преживявания, партньорските модели, стресовите фактори, наличието на болезненост, избягване на интимност, трудности в комуникацията, както и влиянието на перименопаузата и менопаузата върху самочувствието и близостта.

Оценка на психоемоционалните фактори
Разглеждане на тревожност, напрежение, срам, вина, страх от отхвърляне, усещане за загуба на привлекателност, натрупана умора, промени в настроението и вътрешни конфликти, които могат да повлияят на сексуалния живот.

Оценка на партньорската динамика
При нужда се обсъждат промените в отношенията с партньора: дистанция, неразбиране, напрежение около секса, избягване на разговори за интимност, различия в желанията и липса на емоционална близост.

Насоки за справяне с конкретни интимни трудности
При наличие на сухота, болка, дискомфорт или трайно понижено желание се изготвят конкретни насоки за следващи стъпки, включително кога е необходимо включване на гинеколог или друг медицински специалист.

Индивидуален план за психосексуална подкрепа
На база консултацията се изготвя индивидуален план, който може да включва:

• психообразование за промените в периода на менопаузата
• стратегии за възстановяване на усещането за телесен комфорт и сигурност
• насоки за подобряване на интимната комуникация с партньора
• работа по теми като желание, близост, женственост, самоприемане и доверие в тялото
• конкретни упражнения и терапевтични посоки за намаляване на напрежението и възстановяване на интимната свързаност

При нужда, насочване към други специалисти
Когато случаят изисква, се препоръчва консултация с гинеколог, ендокринолог, урогинеколог, физиотерапевт и други, за да се осигури интегративна грижа.

Какво ще откриете за себе си в тази консултация?

• по-ясно разбиране за това как менопаузалният преход влияе на сексуалното желание, тялото и отношенията
• пространство, в което можете спокойно и професионално да говорите за интимни теми без срам и неудобство
• индивидуален поглед към причините зад сексуалния дискомфорт, отдръпването или загубата на желание
• конкретни стъпки за вашето индивидуално възстановяване на комфорта, удоволствието и свързаността
• по-добро разбиране на връзката между хормонални промени, психика, партньорство и сексуално благополучие
• насока как да се грижите за интимното си здраве по цялостен и щадящ начин

Цел на плана

Да подкрепи жената в един чувствителен преходен период, така че да не преживява промените като загуба на себе си, а като възможност за ново разбиране, адаптация и по-зряла интимна свързаност със себе си и с партньора.

Подходящ за жени в перименопауза и менопауза, които изпитват:

• търсят хомеопатичен и холистичен подход към симптомите на (пери)менопауза
• индивидуална подкрепа и природна грижа
• цялостен и щадящ поглед към промените в този етап
• адаптацията на организма в прехода към менопауза и менопауза

Какво включва консултацията?

Задълбочен и спокоен разговор, в който се прави цялостна преценка за състоянието на жената, а не само на отделните симптоми. Обсъждат се основните оплаквания, тяхната давност, интензивност и връзката им с периода на перименопауза или менопауза. Разглеждат се сънят, емоционалното състояние, нивото на стрес, храненето, промените в теглото, енергията и индивидуалните особености на организма. Прави се индивидуална преценка за подходящ хомеопатичен подход и за следващите стъпки. При желание Д-р Карабелова може да разгледа направени лабораторни изследвания, които да изградят по-ясна картина относно важни дефицити, метаболитни отклонения, хормонален дисбаланс и области, в които организмът има нужда от подкрепа. При необходимост могат да бъдат дадени и насоки за хранене, режим и природни средства, съобразени с конкретния случай, както и препоръки от холистични методи като Бахова терапия, ароматерапия, Су Джок и други щадящи подходи.

Какво ще откриете за себе си в тази консултация?

Индивидуален подход към вашите оплаквания и разговор насочен към цялостното състояние на организма, а не само към отделните симптоми. Подходящ хомеопатичен и холистичен подход, както и съвети от специалиста за следващите стъпки. По-добро разбиране на сигналите на тялото и подкрепа на естествения баланс на организма в този нов етап от живота. Подарете си нежна грижа и балансиран преход към менопаузата!

Подходящ за жени 40+ , които са в период на Менопауза или Подстменопауза, и които :

• търсят индивидуализиран подход към симптомите на Менопауза
• индивидуална подкрепа съобразно особеностите на организма, симптомите и риска от заболявания свързани с менопаузата
• цялостна оценка на състоянието и изготвяне на план за профилактика и лечение
• подпомагане на адаптацията към новия хормонален фон на организма чрез правилно изграден хранителен план, суплементация, физическа активност, сън, начин на живот
• препоръка за овладяване на симптомите чрез хормонални и нехормонални методи

Какво включва консултацията?

Цялостна оценка на здравословното състояние – минали заболявания и състояния изисквали лекарска намеса, придружаващи заболявания, начин на живот Назначаване и разчитане на изследвания свързани с оценка на състоянието – метаболизъм, сърдечно съдов риск, хормонален баланс, костно здраве При нужда - назначаване на консултация с тесен специалист за уточняване на състоянието и изготвяне на лечебен план Оценка на начина на живот - сън, физическ активност, нужда от психологична консултация На базата на снетата анамнеза, изследвания и преглед се изготвя индивидуализиран хранителен план и план за прием на хранителни добавки, предлагат се техники за подобряване на съня и психичното здраве Изготвя се индивидуален план за медикаментозно нехормонално или хормонално овладяване на симптомите, и профилактика на заболявания свързани с менопаузата.

Какво ще откриете за себе си в тази консултация?

Индивидуален подход към оплакванията и изготвяне на план за проследяване на процеса на преход към менопауза. Научете как да помогнете на тялото си да живее в менопауза, да предотвратите развитието на социално-значими заболявания, и да си осигурите долгосрочна физическа, психическа и социална активност

Подходящ за жени 40+ , които желаят да подготвят тялото си за менопауза , да овладеят симптомите причинени от промените в хормоналните нива, и които:

• търсят холистичен подход към симптомите на перименопауза
• индивидуална подкрепа съобразно особеностите на организма, симптомите и риска от заболявания свързани с менопаузата
• цялостна оценка на състоянието и индивидуален подход
• адаптацията на организма в прехода към менопауза чрез правилно изграден хранителен план, суплементация, физическа активност, сън, начин на живот
• препоръка за овладяване на симптомите чрез хормонални и нехормонални методи

Какво включва консултацията?

Цялостна оценка на здравословното състояние – минали заболявания и състояния изисквали лекарска намеса, придружаващи заболявания, начин на живот Назначаване и разчитане на изследвания свързани с оценка на състоянието – метаболизъм, сърдечно съдов риск, хормонален баланс, костно здраве При нужда - назначаване на консултация с тесен специалист за уточняване на състоянието Оценка на начина на живот - сън, физическа активност На базата на снетата анамнеза, изследвания и преглед се изготвя индивидуализиран хранителен план и план за прием на хранителни добавки, предлагат се техники за подобряване на съня Изготвя се индивидуален план за медикаментозно нехормонално или хормонално овладяване на симптомите, и профилактика на заболявания свързани с менопаузата.

Какво ще откриете за себе си в тази консултация?

Индивидуален подход към оплакванията и изготвяне на план за проследяване в периода на менопауза. Научете как да се грижите за тялото си в периода на менопауза и да предотвратите развитието на социално-значими заболявания.

Подходящ за жени (особено 35+), които не търсят „още една диета“, а искат да разберат какво реално се случва в тялото им. За жени, които:

• качват килограми, въпреки че се хранят „правилно“
• усещат хронична умора, мозъчна мъгла, липса на енергия
• имат хормонален дисбаланс – естрогенова доминантност, нисък прогестерон, проблеми с щитовидната жлеза
• страдат от подуване, газове, нарушен микробиом
• имат инсулинова резистентност, силен глад, желание за сладко
• преминават през перименопауза или менопауза с трудна адаптация;
• имат нередовен цикъл, ПМС, болезнена менструация или липса на овулация
• страдат от СПКЯ, ендометриоза, аденомиоза, преждеременно изчерпан яйчников резерв
• искат да възстановят връзката със собственото си тяло – не чрез ограничения, а чрез разбиране!

Какво отличава този план?

План „Хормонален и метаболитен баланс“

Физиологичен подход към женското здраве

Яна Данаилова, физиолог, магистър по хранене и специалист по метаболитно и хормонално здраве

За кого е този план?

Подходящ за жени (особено 35+), които не търсят „още една диета“, а искат да разберат какво реално се случва в тялото им.

За жени, които:

• качват килограми, въпреки че се хранят „правилно“;
• усещат хронична умора, мозъчна мъгла, липса на енергия
• имат хормонален дисбаланс – естрогенова доминантност, нисък прогестерон, проблеми с щитовидната жлеза;
• страдат от подуване, газове, нарушен микробиом;
• имат инсулинова резистентност, силен глад, желание за сладко;
• преминават през перименопауза или менопауза с трудна адаптация;
• имат нередовен цикъл, ПМС, болезнена менструация или липса на овулация;
• страдат от СПКЯ, ендометриоза, аденомиоза, преждеременно изчерпан яйчников резерв;
• искат да възстановят връзката със собственото си тяло – не чрез ограничения, а чрез разбиране!

Какво отличава този план?

Това не е хранителен режим.
Това е физиологичен анализ, комбиниран с персонализирана стратегия, базирана на:

• хормонална регулация;
• метаболитни механизми;
• функция на микробиома
• адаптация на организма към стрес

 Работя не със симптоми, а с причините зад тях.

Какво включва консултацията?

1. Кратка индивидуална оценка

• симптоми;
• начин на хранене;
• сън и стрес;
• цикъл и хормонални сигнали.

2. Насоки за изследвания (при нужда)

• кои показатели са релевантни;
• какво да проследиш.

3. Основна хранителна структура

• как да се храниш според физиологията си;
• стабилизиране на кръвна захар;
• редуциране на подуване и глад;

4. Практични насоки за ежедневие

• сън;
• стрес;
• движение.

Каква е целта на този план?

Да преминеш от хаос, рестрикции и объркване към яснота, разбиране и устойчив баланс

Да не „бориш“ тялото си, а да започнеш да работиш с него, а не срещу него.

Моят подход

Аз не работя с готови режими.
Не вярвам в универсални решения.

Работя с физиология.
С логика.
С индивидуалност.

Защото всяко тяло има своя история.
И тя заслужава да бъде разбрана.

Това не е програма за отслабване.
Това е процес на разбиране, възстановяване и регулация.

 Там, където диетите спират, започва физиологията.

Подходящ за жени в перименопауза и менопауза, които изпитват:

• промени в настроението
• тревожност
• депресивни симптоми
• които се чувстват объркани от промените в тялото и психиката си
• търсят по-дълбоко разбиране на това какво се случва с тях в този етап от живота

Какво включва консултацията?

Запознаване с личната история и определяне етапът на перименопауза или менопауза, в който се намирате. Оценява се и текущото емоционално състояние, за да се разбере по-добре как този преход влияе на психичното здраве и ежедневието ви. Консултацията предлага насоки и стратегии за справяне със стреса и емоционалните колебания, които често съпътстват този период. Ще научите кратки и практични техники за саморегулация на нервната система и техники за релаксация, които могат да се прилагат в ежедневието. Ще получите индивидуални препоръки, които да подпомогнат адаптацията към промените и да подобрят качеството на живот.

Какво ще откриете за себе си в тази консултация?

Обсъждане и насоки към разрешаването на възможни вътрешни конфликти, житейски роли и преживявания, които стоят зад емоционалните трудности в този период. Разбиране и по-добро навигиране на факторите, които влияят върху психичното ви здраве, за да изградите по-стабилна връзка със себе си в този важен житейски преход. Подарете си време само за вас, за да чуете себе си, да подредите мислите си и намерите емоционален баланс в този период на промяна!