Гергана Радович отговаря на често задавани към нея въпроси свързани с промените в съня
Колкото и да се опитвам, вечер не мога да си легна навреме и сутрин ставам много трудно. След това през целия ден се чувствам изморена. Какво да правя?
Късното лягане е често срещано при много жени, които непрестанно се стремят да балансират между семейство, работа, личен живот. Те споделят, че колкото и да се опитват да си легнат по-рано, не могат да го направят и причините за това са различни.
Резултатите показват, че по този начин, те не постигат успехи, защото се фокусират върху погрешното действие – ранното лягане, докато трябва да обърнат внимание на ставането сутрин. Когато се фокусираме върху ставането и започнем да се будим в най-подходящото време за това според хронотипа и ангажиментите си, естествено ще ни се доспива и по-рано.
Често 1-2 седмици са достатъчни, за да пренастроим режима си на сън. Като жена, която също балансира между работа, семейство и личен живот, създадох ръководство, което да помага на моите клиенти да намират време за себе си и заедно с това да успяват да стават рано. Можете да го откриете ТУК.
Често се будя през нощта и започвам да си мисля за работа или се притеснявам за семейството си, как да спра тези негативни мисли?
Има различни техники за освобождаване от тревожността, но за мен техниките за емоционална свобода (ТЕС) са най-ефективният начин за успокояване на ума преди заспиване и при нощни събуждания, затова освен, че ги преподавам, ги използвам ежедневно.
Лекото потупване с върха на пръстите по определени точки от главата и торса, комбинирано с напомнящи фрази за проблемите със съня, спомага за сваляне на напрежението в тялото и ума и бързо заспиване. Така десетина минути вечер или преди сън са достатъчни за постигане на по-добър сън.
Затова споделям с всички жени, които се сблъскват с подобни оплаквания, една от любимите ми водени ТЕС медитации, с които откриват сами ползите за изключването от напрягащите мисли за работа чрез прилагането на техниките.
.jpg)
.jpg)
