Тревожни разстройства през менопаузата: Възможностите на хомеопатията

Тревожността е често срещана в периода на (пери)менопауза. Промените в нивата на хормоните, в начина на живот и нарушенията на съня могат да причинят стрес, умора и безпокойство. 

В допълнение към генерализираната тревожност, жената може да изпита и внезапни, интензивни пристъпи на паника. При паник-атаката внезапно, често без предупреждение и видима причина, се появява необичайно силен пристъп на безпокойство и страх, с усещане за застрашен живот.  

Нерядко единствената проява на тревожност са множество телесни оплаквания: учестен пулс, сърцебиене, гадене, понякога повръщане, разтреперване, изпотяване, сухота в устата, болка в гърдите, главоболие, учестено дишане.

Тези симптоми често са причина жената да търси лекарска помощ. Изследванията  и консултациите с различни специалисти, обикновено не показват отклонения и това още повече влошава емоционалното състояние. 

Подобно на депресията, тревожността може да се развие вследствие намаляващите нива на естрогени. По-ниските нива на хормона променят начина, по който функционира мозъка.

Има проучвания, които доказват връзката между нивата на естроген и нивата на серотонин в мозъка¹. Има данни, че нивата на естроген са свързани и с нивата на кортизол. Кортизолът се нарича „хормон на стреса“. Когато нивата на естроген спаднат, нивата на кортизол се повишават.

Към тези хормонални промени се добавят и житейски причини за повишена тревожност. Обикновено по това време се появяват първите соматични заболявания, става по-труден контролът на телесното тегло, при някои жени се появяват първите симптоми на артериална хипертония. Тези фактори допълнително внасят тревожност в бита на жената.

Социалните и житейски предизвикателства също играят важна роля за повишената тревожност. Необходими са все повече грижи за остаряващите родители, добавят се грижи свързани със социалното благопоучие на децата, евентуално задължения към внуци.

Тревожността може да се появи на всеки етап от прехода към менопаузата.  Понякога първите симптоми са години преди това, още през периода на перименопауза, при още налична нормална менструация.

Друг път тя започва едва доловимо. В тези случаи жената не осъзнава, че промените в настоението са свързани с (пери)менопаузата.  Обичайни ситуации и събития, които преди са носели удоволствие и усещане за хармония, престават да имат такъв положителен ефект.

Появява се загуба на способността да се изпита наслада и удоволствие от дейности, които обикновено носят приятни изживявания – музика, забавления, секс, хубав филм, хубава книга, среща с близки приятелки. Това състояние се нарича анхедония и може да е първият симптом, както на развиващата се тревожност, така и на евентуална бъдеща депресия.

Лекарите знаят, че тревожността може да се влоши през (пери)менопаузата, но не могат да предрекат дали ще се успокои от само себе си. Има някои неща, които жената може да направи за себе си предварително, без да се налага консултация със специалист: промяна в начина на живот, техники за релаксация, разговор с психолог.

Промяна в начина на живот

Упражненията и разходките на открито могат да направят чудеса за жените с тревожно разстройство. Доказано е, че редовната физическа активност повишава чувството за благополучие и самооценка, подобрява представата за собственото тяло и усещането за щастие, намалява нивата на стрес и тревожност. 

Понякога след една безсънна нощ поради тревожни мисли жената няма сила да спортува.  В такъв случай може  просто да си обуе маратонките и да се разходи навън за десетина минути. Това може да ѝ помогне да се почувства много по-добре.

Техники за релаксация

Осъзнаването на момента е много важно за преодоляване на излишния стрес. Понякога е необходима работа с психолог за тази цел. Жената е устроена по такъв начин, че непрекъснато мисли. С техниките за релаксация тя се научава да осъзнава конкретните си действия, за да даде време на мозъка да си почине.

Например, ако си е направила чаша чай, да се наслади на аромата и вкуса на напитката, да се порадва на парата над чашата, вместо да мисли през това време за загубената чанта на дъщеря си или какво да каже на началника си другия ден.

Хомеопатия