*Материалът е част от кампания свързана със здравето на Щитовидната жлеза, подкрепена от Sarita+.
Теглото се увеличава без видима причина. Умората не отминава. Появява се косопад, а настроението е непредвидимо.
Много жени след 40 приписват тези симптоми на менопаузата — и донякъде са прави. Но „зад тази картина“ твърде често стои и друг виновник: щитовидната жлеза.
Тази малка жлеза с форма на пеперуда контролира метаболизма на буквално всяка клетка в тялото.
Когато тя работи оптимално, тялото изгаря калории ефективно, мозъкът е ясен, а енергията е равномерна.
Когато не функционира правилно — всички процеси в организма се променят.
Хормоните и щитовидната жлеза
При жените след 40 естрогенът и тиреоидните хормони действат в тясна зависимост. Спадът на естрогена в перименопаузата пряко влияе върху функцията на щитовидната жлеза и обратно.
Резултатът е двоен метаболитен удар.
Хипотиреоидизмът (понижена функция на щитовидната жлеза) е от 5 до 8 пъти по-често срещан при жените, отколкото при мъжете, и пиковото му проявление съвпада точно с менопаузалния преход.
Симптомите често се припокриват:
Необяснимо покачване на тегло: дори при намален прием на храна.
Хронична умора и сънливост: след пълноценен сън.
Усещане за студ, запек, суха кожа, косопад.
Депресивно настроение и когнитивни затруднения.
Ако забелязвате три, четири или повече от тези симптоми — изследването на TSH, FT3 и FT4 е задължително. Ранното установяване е ключът към ефективното лечение.
Храни подкрепящи щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза се нуждае от специфични микроелементи, за да произвежда и активира хормоните си. Ето кои са най-важните:
Йод: Основен минерал за нормалната функция на щитовидната жлеза. Съдържа се в морските дарове – риба (треска, сьомга, тон), скариди, миди, морски водорасли – едни от най-богатите на йод храни; йодираната сол, яйчен жълтък.
Важно е приемът на йод да бъде балансиран. Както дефицитът, така и прекомерният прием могат да нарушат функцията на жлезата, особено при хора с автоимунни състояния като Хашимото.
Селен: Селенът е ключов микроелемент за нормалната функция на щитовидната жлеза. Той участва в преобразуването на хормона T4 в активната му форма T3, която реално влияе върху енергията, метаболизма и работата на организма.
Богати източници на селен са бразилските орехи – едни от най-концентрираните източници (дори 1–2 ядки дневно могат да покрият нуждите), риба и морски дарове, семена и ядки.
Цинк: Подпомага синтеза на тиреоидни хормони и имунната регулация. Източници на цинк - червеното месо и морските дарове, особено стридите.
Съдържа се още в яйца, млечни продукти и пълнозърнести храни. От растителните източници добър избор са тиквените семки, ядките, бобовите култури и нахутът.
Витамин Д3: Ниски нива на витамин D често се свързват с автоимунни състояния като Хашимото. Той подпомага регулацията на имунния отговор и може да намали възпалителните процеси в организма.
Освен чрез слънчевата светлина, витамин D може да се набави и от храни като мазна риба (сьомга, скумрия), яйчен жълтък и обогатени млечни продукти.
Дори когато се храним балансирано и водим здравословен начин на живот, не винаги успяваме да си набавим всички важни микроелементи, от които щитовидната жлеза се нуждае.
Тук идва мястото на целенасочената подкрепа.
Продукти
Sarita+ е разработена именно с тази цел – да подпомага нормалната функция на щитовидната жлеза, особено при състояния като хипотиреоидизъм.
Комбинацията от активни съставки подкрепя хормоналния баланс, допринася за по-добри енергийни нива и помага на организма да се справя с оксидативния стрес.
Приемана регулярно, като част от цялостен подход, включващ правилно хранене и проследяване на хормоните, подобна подкрепа може да окаже осезаем ефект върху тонуса и качеството на живот.
Грижата за щитовидната жлеза не е еднократно действие, а процес, който изисква постоянство и внимание към сигналите на тялото.
Често задавани въпроси:
Кой е оптималният дневен прием на йод за здрава щитовидна жлеза?
За възрастни препоръчаната дневна доза е около 150 µg йод. По време на бременност и кърмене е необходимо повече. При подозрение на дефицит или автоимунно заболяване консултирайте лекар преди да приемате добавки.
Мога ли да ям кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле) при хипотиреоидизъм?
Да, при достатъчен йод са безопасни. При йоден дефицит — консумирайте ги
умерено и варени, комбинирани с йодни храни (риба, яйца).
Трябва ли да приемам хранителни добавки за щитовидната жлеза или е
достатъчна диетата?
За повечето хора балансираната диета е достатъчна. При диагностициран дефицит
или хипотиреоидизъм, добавките като Sarita+ могат да допълнят храненето. Винаги
консултирайте специалист, особено ако вземате тиреоидни лекарства.
Какво разстояние трябва да оставя между тиреоидни лекарства и хранителни
добавки?
Минимум 4 часа между левотироксин и добавки с желязо, калций или соя, тъй като
те намаляват усвояването на лекарството.
Източници:
NCBI — Iodine, Selenium, and Other Micronutrients in Thyroid Function
MDPI Nutrients — Zinc and Thyroid Function
MDPI Nutrients — Dietary Interventions in Autoimmune Thyroiditis
Healthline — Hypothyroidism Diet Guide
.jpg)
