Защо с възрастта започваме да спим по-трудно?
Достатъчни ли са 5–6 часа сън и как да разберем кога безсънието е сигнал за здравословен проблем?
В новия епизод на „Фемена подкаст“ разговаряме с д-р Петър Калайджиев - кардиолог и специалист по медицина на съня, за значението на пълноценния сън, промените, които настъпват с възрастта, и връзката между съня и сърдечносъдовото здраве.
Защо сънят се променя с възрастта?
Много жени забелязват, че с навлизането в перименопауза сънят им вече не е същият. Заспиването става по-трудно, нощните събуждания зачестяват, а понякога денят започва много преди алармата.
Каква е ролята на хормоналните промени и вярно ли е, че с напредването на възрастта организмът се нуждае от по-малко сън?
С д-р Калайджиев обсъждаме защо продължителността и качеството на съня са еднакво важни, възможно ли е да свикнем с хроничното недоспиване и кои симптоми подсказват, че е време да потърсим специалист.
Недостатъчният и некачествен сън могат да окажат влияние не само върху енергията и концентрацията ни, но и върху сърдечносъдовото здраве.
В епизода обръщаме внимание и на обструктивната сънна апнея - нарушение на дишането по време на сън, което често остава неразпознато при жените.
Какво наистина помага за по-добър сън?
С д-р Калайджиев говорим за ежедневните навици, които пречат на съня, както и за познатите вечерни ритуали подпомагащи бързото заспиване.
Обсъждаме също значението на мелатонина и растителни съставки, които могат да бъдат в помощ на организма при проблеми със съня.
Сред решенията, разработени с тази цел, е OYONO® нощ - хранителна добавка, която комбинира мелатонин, витамин B6 и растителни екстракти от валериана, маточина, пасифлора и глог.
Отличителна характеристика на продукта е трифазната технология за освобождаване на активните съставки - незабавна, депо и хроно фаза.
Чрез поетапното им освобождаване, включително фаза с удължено действие до 8 часа, формулата е разработена с цел да подпомага заспиването и поддържането на съня през нощта.
Съдържащият се мелатонин допринася за намаляване на времето, необходимо за заспиване, при прием на 1 mg малко преди лягане.
Гледайте новия епизод на „Фемена подкаст“ с д-р Петър Калайджиев, за да научите какво се променя в съня с възрастта, кога нарушенията му изискват внимание и какви стъпки можем да предприемем за по-добра нощна почивка.
Защото пълноценният сън не е лукс, а важна част от грижата за здравето ни!
.jpg)
