Ще се спра с по няколко думи на всеки етап от човешкия живот, с което искам да подчертая, че превенцията и изобщо грижата за костното здраве са важни за всеки етап.
За костното здраве трябва да се грижим още от ембрионалното развитие на плода, когато правилното хранене на майката подпомага развитието на здрав скелет на бебето.
Неправилният хранителен режим на бременната „ удря” скелета на нейното неродено бебе. То се ражда с ниско костно минерално съдържание и не може да достигне в пубертета пиковата костна маса, заради което се увеличва рискът от бедрена фрактура.
Детството и юношеството са най-критичният момент за скелета, тъй като през тези важни периоди се увеличават значително както размерът на костта, така и здравината ѝ.
Приблизително 50% от костната маса се формира по време на юношеството, а 25% от нея построяваме по време на двугодишния период на бърз растеж.
Както споменах, този процес продължава до 25-30г възраст, когато се формира пиковата костна маса.
Генетичните фактори определят до 80 % от вариацията в индивидуалната пикова костна маса. Въпреки това, фактори като хранителен прием и физическа активност помагат на детето да постигне оптимална здравина на костите си.
Ако индивидът е достигнал максимална пикова костна маса на 25-30г възраст, в зрялата и старческата възраст няма да има висок риск от фрактури.
Ако обаче пиковата костна маса не е достигната и е останала ниска, то рискът от остеопороза и фрактури е много висок и е късно да променим това.
Единственото, което можем да направим е ранна диагноза и лечение на остеопорозата с цел недопускане на фрактури.
Младите хора на възраст между 9-18 години имат по-големи нужди от калций и протеини, като възрастта на най-усилено костно изграждане е 14 години при момчетата и 12.5 години при момичетата.
Млякото и млечните продукти осигуряват до 80% от нужния калций за децата от втората година на живота им нататък.
Въпреки, че калцият е жизненоважен хранителен елемент за развитието на костите по време на този етап от живота, прави впечатление, че децата консумират по-малко мляко, отколкото преди 20 години.
Вместо това те приемат подсладени напитки.
Тази тенденция трябва да се промени и децата да бъдат насърчавани да пият повече мляко. Проучванията показват, че допълнителният прием на мляко и протеини води до увеличение на фактора на растежа, което води до повишаване на костообразуването.
Децата трябва да прекарват повече време в спортни и физически дейности на открито, за да се улесни образуването на Вит Д3 в кожата. Родителите могат да им помогнат активно за поддържане здравословното ниво на този ключов за костите витамин.
В заключение, превенцията на остеопорозата трябва да бъде на всеки етап от живота, но ключовият момент е формирането на пиковата костна маса, след което усилията са в нейното поддържане.
.jpg)
