Сънна апнея и менопауза: Каква е връзката?

Какво представлява това разстройство на съня?

Сънната апнея, особено обструктивната сънна апнея, е често срещано разстройство на съня, при което дишането временно спира или забавя по време на сън. Това се дължи на частично или пълно затваряне на горните дихателни пътища, което води до периоди на нисък кислород в кръвта и многократни (понякога до няколкостотин пъти) събуждания през нощта.

Статистически мъжете страдат по-често от сънна апнея - почти всеки пети мъж е засегнат от това състояние в различна степен. При жените се проявява по-рядко - около една на всеки десет жени, но след менопауза рискът за двата пола значително се изравнява.

Повишаването на теглото, възрастта, тютюнопушенето също са фактори, които увеличават вероятността от развитие на сънна апнея.

Сънна апнея и менопауза

Естрогенът и прогестеронът играят важна роля за тонуса на мускулите на дихателните пътища, като ги поддържат отворени. Намаляването на тези хормони прави мускулите на гърлото по-слаби и предразположени към спадане, което води до по-голяма вероятност от обструкция (запушване) на дихателните пътища по време на сън.

Натрупването на тегло в горната част на тялото, около шията, допълнително затруднява дишането по време на сън, особено при спане по-гръб.

Проучванията показват, че жените в постменопауза са около два до три пъти по-склонни да развият сънна апнея в сравнение с жените преди този период, което се обяснява с хормоналната защита, която губят с напредването на възрастта.

Симптоми на сънната апнея при жените

Сънната апнея при жените често се проявява по различен начин от този при мъжете, като може да остане и незабелязана. Типичните симптоми включват:

1. Често събуждане през нощта и безсъние
2. Хъркане
3. Сутрешни главоболия, дължащи се на недостатъчно кислород през нощта
4. Проблеми с концентрацията и паметта
5. Чувство на умора и сънливост през деня
6. Чести промени в настроението и раздразнителност
7. Повишена честота на нощни посещения до тоалетната

Тези симптоми са чести при менопаузата и донякъде се припокриват с тези на сънната апнея, което прави диагностицирането ѝ по-трудно.​

Диагностика на сънната апнея

Диагностицирането на сънната апнея изисква внимателна оценка, особено когато симптомите могат да се дължат на менопауза.

Основният метод за диагностициране е полисомнография – цялостно изследване на съня, което включва мониторинг на дихателния ритъм, кислородното ниво, сърдечния ритъм и други жизнени показатели по време на сън. Изследването се извършва в специална лаборатория на съня.

Методи за лечение

Лечението на сънната апнея в менопауза обикновено комбинира промени в начина на живот и медицински интервенции.

Промени в начина на живот: Загубата на тегло може да намали тежестта на симптомите на сънната апнея. Редовната физическа активност, здравословното хранене и намаляването на стреса също допринасят за подобряване качеството на съня. Избягването на алкохол и тютюнопушене вечер преди лягане помагат за поддържане на свободен въздушен поток по време на сън.

Непрекъснато положително налягане на въздуха (CPAP): Терапията с CPAP (continuous positive airway pressure) е златен стандарт за лечение на обструктивната сънна апнея. CPAP машините доставят постоянен въздушен поток в дихателните пътища, което предотвратява обструкцията и осигурява равномерно дишане през нощта. Терапията значително подобрява качеството на съня и намалява дневната умора и раздразнителност.

Орални устройства: Някои пациенти намират облекчение чрез използване на орални апликатори, които подпомагат поддържането на дихателните пътища отворени по време на сън. Те са по-подходящи за жени с лека до умерена сънна апнея и могат да бъдат добра алтернатива на CPAP терапията.

Хормонална терапия: Въпреки че хормоналната терапия (ХЗТ) не е основно лечение за сънна апнея, тя може да помогне за намаляване симптомите на менопауза и честотата на нощните събуждания, причинени от горещи вълни, което подобрява общото качество на съня, въпреки че не лекува сънната апнея директно.

Превенция и съвети за подобряване на съня

За да подобрят качеството на съня и да намалят риска от сънна апнея, жените в менопауза могат да следват следните препоръки:

Поддържайте редовен график за сън: Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден, за да помогнете на тялото да регулира циркадния си ритъм.

Избягвайте тежките хранения вечер: Тежките и пикантни храни могат да нарушат съня, затова е препоръчително да се избягват поне няколко часа преди лягане.

Създайте комфортна среда за сън: Осигурете си тиха и тъмна стая, която е хладна и проветрена, за да се избегне по възможност прекъсването на съня.

Сънната апнея по време на менопауза е състояние, което често остава недиагностицирано, но може значително да повлияе на качеството на живота. С правилна диагностика и лечение, симптомите могат да бъдат овладяни и да се постигне по-добро качество на сън и почивка.

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!