Защо оргазмите стават по-предизвикателни в прехода към менопауза?

Преходът към менопауза често се свързва с намалено сексуално желание и предизвикателства в интимността, но това не означава, че удоволствието и оргазмите са невъзможни.

Напротив, те са постижими, макар и с някои адаптации и допълнителни усилия. Промяната в тялото изисква нови подходи и осъзнато внимание към физическото и емоционалното здраве.

Кои симптоми пречат на сексуалното удоволствие?

1. Вагинална сухота и дискомфорт
С намаляването на естрогена, вагиналните тъкани стават по-сухи и тънки. Това може да доведе до болезнено усещане по време на секс, както и до слаба чувствителност, което затруднява достигането до оргазъм.

2. Отслабено тазово дъно
С времето и липсата на достатъчно упражнения, мускулите на тазовото дъно отслабват, намалявайки кръвообращението в тази област. Това затруднява достигането до оргазъм.

Кегел упражнения тонизират мускулите на тазовото дъно и осигуряват контрол върху сексуалните функции. Укрепването им може да предотврати друг често срещан симптом на менопаузата - уринарната инконтиненцияили неволното изпускане на урина.

3. Влияние на лекарства
Някои медикаменти, като антидепресанти, могат да намалят сексуалното желание и да направят оргазмите по-трудни за постигане.

Анатомия на удоволствието

Ключовата роля за женския оргазъм играе клиторът – единственият орган в човешкото тяло, създаден изцяло за удоволствие. Той е най-чувствителната част от вулвата, съдържаща около 8000 нервни окончания.

Този малък, но мощен орган предава усещания към 15 000 други нерви в тазовата област, което обяснява интензивното чувство, което обхваща женското тяло при оргазъм.

Всяка жена е различна, включително и формата на клитора ѝ, неговата плътност, дължина и обем. Обединяващо е удоволствието и бързото стигане до оргазъм, което този малък орган е способен да осигури.

Различните жени предпочитат различни видове стимулация на клитора – някои предпочитат индиректно докосване близо до главичката, тъй като директната стимулация може да бъде твърде силна или дори неприятна.

Според съвременната наука, митичната „G-точка“ всъщност е част от клитора. Коренчетата му обхващат влагалището като пръстен, а тази зона, която наричаме G-точка е стимулацията на коренчетата на клитора от вътрешната страна.

Оргазмите могат да бъдат постигнати както чрез външна, така и чрез вътрешна стимулация, и най-важното – няма „правилен“ начин да се стигне до тях.

Стъпки за възстановяване на интимността и оргазмите

1. Използвайте висококачествени лубриканти и масла за възбуда
Лубрикантите помагат за намаляване на вагиналната сухота и дискомфорта, а маслата за възбуда стимулират сексуалната реакция, като засилват притока на кръв и чувствителността в интимната област.

2. Инвестирайте в добър вибратор
Възрастта често води до намалена чувствителност в интимната зона и липса на сексуално желание, но в помощ може да бъде вибраторът, а дали ще го използвате сами или с партньора - въпрос на личен избор, желание и настроение.

3. Практикувайте упражнения за тазовото дъно

Кегел упражненията укрепват мускулите на тазовото дъно, което подобрява сексуалната функция при жените. Те засилват кръвообращението в тазовата област, повишават чувствителността и улесняват постигането на оргазъм.

Редовното им изпълнение помага за по-добър контрол на мускулите, повишава удоволствието и предотвратява проблеми като уринарната инконтиненция.

4. Мастурбация за здраве и удоволствие
Мастурбацията не само помага за по-лесно постигане на оргазъм, но и облекчава стреса, подобрява съня и насърчава цялостно здравето на организма. Редовната практика може да засили самоувереността и да помогне за по-добра връзка с партньора.

5.Йога, медитация и ароматерапия
Тези практики не само намаляват стреса, но подобряват също кръвообращението и укрепват връзката и контрола между ума и тялото.
Етеричните масла като иланг-иланг и роза създават романтична атмосфера, подпомагат релаксацията и предразполагат към интимни преживявания.

6. Фокус и върху емоционалната близост
Интимността не се изчерпва само със секса. Прегръдките, целувките и споделените моменти са важна част от изграждането на дълбока връзка. Говорете открито с партньора си! Липсата на комуникация може да доведе до недоразумения и напрежение в отношенията.

Споделете за предизвикателствата, с които се сблъсквате и включете партньора в намирането на решения. Планирането на интимни моменти може да помогне за изграждането на очаквания и намаляване на напрежението.

Няма универсален сексуален живот

Всяка жена е различна, затова интимността и удоволствието изглеждат по различен начин за всяка от нас. Менопаузата не означава край на сексуалното удоволствие. С правилния подход, грижа за тялото и открита комуникация, жените могат да постигнат пълноценен и удовлетворяващ сексуален живот. Нека преосмислим интимността през този период, като възможност за нови изживявания и укрепване на връзката.

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!