Мъжете, подобно на дамите около 50те, също преживяват хормонални промени.
Терминът - андропауза - се използва за описание на постепенното намаляване на тестостерона при мъжете, обикновено след 40–45-годишна възраст.
Въпреки че този процес е по-плавен от менопаузата при жените, той също може да предизвика психически и физически симптоми.
Физическите симптоми често се изразяват в:
умора
намалено либидо
еректилна дисфункция
проблеми със съня
загуба на мускулна маса и сила
повишено натрупване на мазнини
загуба на костна плътност
Някои мъже споделят дори за усещане на „горещи вълни“ и повишена чувствителност към студ и топлина.
Емоционално, андропаузата може да предизвика усещания като:
понижено самочувствие
раздразнителност
депресивни състояния
тревожност
трудна концентрация
усещане за загуба на контрол
Особено ако физическите и психични симптоми се комбинират с лични и професионални предизвикателства в този период.
Менопаузата и андропаузата са естествени, но предизвикателни етапи в живота на всяка двойка.
И въпреки че се случват по различен начин при жените и мъжете, едно е сигурно – с напредване на възрастта и двамата партньори преминават през физически и емоционални промени, които могат да засегнат не само тях лично, но и качеството на връзката им.
В този етап, взаимната подкрепа, разбиране и обич са по-важни от всякога.
1. Да си до другия, когато най-много има нужда
Това не е време за критики или отдръпване. И мъжете, и жените преживяват съмнения в себе си, тревожност, раздразнителност или тъга.
Но това не са само "негови" или "нейни" проблеми. Това са промени, които засягат общата връзка.
Споделеността и готовността да изслушаш партньора – без осъждане – е изключително ценна.
Едно обикновено „Разбирам те“ или „Тук съм за теб“ може да бъде лечебно.
2. Открито общуване без осъждане
Говорете честно за това как се чувствате – физически и емоционално. Без обвинения, без срам. Просто слушайте и споделяйте един с друг.
3. Информираност – знанието е сила
Когато и двамата партньори разбират какво се случва с телата и емоциите им, приемат процеса спокойно и уверено.
Прочетете за менопаузата и андропаузата – за симптомите, етапите и предизвикателствата.
Така ще погледнете на промените не като на „проблем“, а като естествен процес, през който всеки един от нас преминава.
4. Повдигане на самочувствието – малките жестове с голям ефект
Менопаузата и андропаузата често поставят под въпрос личната привлекателност и стойност.
Важно е партньорите да си напомнят колко се ценят, обичат и желаят.
Едно „Изглеждаш чудесно“, неочаквана прегръдка или комплимент могат да възвърнат увереността и да повдигнат духа на другия.
5. Сексуалната връзка – не я прекъсвайте!
Интимността не означава само секс. Тя означава близост, внимание, прегръдка, усещане за свързаност.
Желанието често върви ръка за ръка с емоционалната близост. Поговорете с партньора си, смейте се, споделяйте различни неща.
Експериментирайте с нови начини на интимност, изградете нов ритъм, съобразен с нуждите и на двама ви.
Интимният контакт е психо-емоционална подкрепа и носи сигурност, топлина и усещане за обич.
6. Бъдете отбор!
Най-важно е да помните, че не сте от двете страни на барикадата – вие сте в един отбор.
И двамата се променяте, но това не е причина да се отдалечавате, а възможност да направите връзката си още по-силна.
Предизвикателствата на годините след 50те са врата към нова зрялост, в която доверието, грижата и любовта могат да придобият още по-смислена форма.
Източници:
Sciencedirect.com/Men’s Perspectives Toward Aging and Their Partner’s Menopause
Webmd.com/menopause/Guys' Guide to Menopause
Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/The MATE survey: men's perceptions and attitudes towards menopause and their role in partners' menopausal transition
.jpg)
