През последните няколко години има голям напредък в отношението към менопаузата. Започна да се говори за нея по-открито, да се търси подкрепа и повече ресурси, насочени към здравето и благосъстоянието на жените на възраст 50+.
Въпреки тези положителни промени, една тема упорито продължава да бъде премълчавана: женската сексуалност и сексуално здраве в периода на (пери)менопауза.
Да, истина е, че между 40% и 55% от жените в прехода към менопауза изпитват намалено сексуално желание. Това е огромна част от нас.
В свят, в който почти никоя от нас не е възпитана да мисли за женското сексуално удоволствие като нещо важно, напълно разбираемо е защо тази загуба на желание може да се приеме като нещо "нормално", което просто трябва да се преглътне.
Но това не трябва да бъде така!
Време е да приемем, че е напълно възможно да изпитваме удоволствие, интимност и дори да преживяваме страхотен секс – просто е необходимо да разбием някои митове и да преосмислим какво означава сексуалното желание.
Спонтанно срещу отзивчиво сексуално желание
Когато мислим за сексуално желание, често си представяме сцена от романтично-еротичен филм – внезапен порив, страстен поглед, разхвърляни по пода дрехи.
Това е така нареченото спонтанно желание – когато желанието се появява все едно „от нищото“. И макар този модел да е възможен (и доста разпространен в младите ни години), с времето той често отстъпва място на друго – отзивчивото желание.
Отзивчивото желание се появява в отговор на близост, докосване, нежност – то не е внезапна искра, а по-скоро покана да се отпуснем и да видим накъде ще ни отведе удоволствието.
Това е естествена, валидна и често срещана форма на желание – особено след менопаузата. Проблемът е, че никой не ни е казал, че това е естествена част от нашата сексуалност.
Един от митовете, който води до провал в отношенията е, че ако “спонтанното желание отмине, значи връзката е изчерпана”.
Нищо подобно!
Нашата интимност се променя с нов начин на свързване, в който спонтанността често отстъпва място на планирането.
Менопауза и сексуалност: Какво се променя?
В прехода към менопауза, нивата на естроген и тестостерон спадат – и с тях често идва и урогениталният синдром на менопаузата.
Това може да означава вагинална сухота, болка при секс, намалена лубрикация и оргазмична трудност.
И не – това не е нещо, с което трябва просто да се примирим.
Паралелно с физическите симптоми, жените често се сблъскват с емоционални и психични промени – проблеми със съня, с образа на тялото, с настроението.
Когато добавим към това липсата на адекватно сексуално образование, посланието става ясно: „Желанието ти вече не съществува, остаряла си, свиквай с това.“
А това не е вярно!
Как можем да подхраним желанието?
Дайте приоритет на прелюдията
Целувките, ласките и прегръдките не са просто „въведение“ към „истинския“ секс – те са секс. Наслаждавайте им се без да бързате, без очакване, без „крайна цел“. Не забравяйте, че и мъжете над 40+ също влизат в андропауза (еквивалент на женската менопауза).
Опознайте какво ви е приятно
Какво ви кара да се чувствате добре в тялото си? Може да е спорт, ароматерапия, хубава музика или просто тишина. Създайте си ритуали, които ви помагат да се отпуснете и да се свържете със себе си. Често това е трудно, особено ако вярвате на мита, че “сексуалността е тема за младите”.
Нашата интимност се променя с нов начин на свързване, в който спонтанността често отстъпва място на планирането.
Говорете открито
Желанието често върви ръка за ръка с емоционалната близост. Поговорете с партньора си, смейте се, споделяйте различни неща. Споделяйте и притесненията си от промяната в тялото, настроението ви, но го питайте как се чувства и той с неговите си промени.
Това създава интимност, която прераства в удоволствие.
Планирайте интимност
Да, сексът може да бъде планиран – и това не го прави по-малко страстен. Напротив – планирането ви позволява да се подготвите, да създадете настроение, да се настроите психически.
Често препоръчвам това да се случва като покана за среща, може да се съчетае с някой уикенд или нощувка на някое място различно от дома. Така ще имате време да се отпуснете.
Женската сексуалност не изчезва с менопаузата – тя просто се трансформира. И това е нормално. Желанието ви не е „счупено“. То просто може би е променило формата си.
Позволете си удоволствие.
Дайте си грижа.
Говорете.
Изследвайте.
И най-вече – не се отказвайте от идеята, че сексът може да бъде страхотен, на всяка възраст.
А ако ви е трудно да приемете промените в интимността си - свържете се с мен, нека поговорим и намерим точното решение за вас.
.jpg)
