8 полезни съвета за интимното здраве

Как да се справим с промените в интимната зона в прехода към менопауза?

Хормоналният дисбаланс оказва влияние върху различни функции в организма, включително и върху интимното здраве. Поддържането на правилна интимна хигиена през този период е особено важно, тъй като намаленото производство на хормони може да доведе до вагинална сухота, раздразнения и повишен риск от инфекции на пикочно-половата система.

С намаляването на естрогена вагиналната лигавица изтънява, променя се киселинността (pH) на влагалището, което може да доведе до нарушение на нормалната вагинална флора. Когато балансът между добрите и лошите бактерии се наруши, рискът от развитие на бактериална вагиноза или гъбични инфекции нараства.

Тънката и суха вагинална лигавица става силно чувствителна. При по-агресивна интимна грижа или сексуален контакт би могла да се нарани и да предизвика възпаления в областта като кървене, болка или парене.

Какви основни принципи да спазваме, за да избегнем дискомфорт в интимната зона?

1.Използване на нежни почистващи продукти

Изборът на правилните продукти за интимна хигиена е ключов за поддържането на здравословна вагинална среда по време на менопаузата.

Препоръчително е да се избягват агресивни сапуни, интимни кърпички, гелове или спрейове, които могат да изсушат кожата и да нарушат естествения баланс на вагиналната микрофлора.

Вместо това се препоръчва използването на специализирани почистващи продукти с неутрално рН, които са създадени да поддържат естествения баланс на вагината.

2.Комфортно бельо

Чистото и удобно бельо е от решаващо значение за здравето на интимната зона. Препоръчва се използването на естествени памучни материи, които позволяват на кожата да диша и така намаляват риска от инфекции и раздразнения.

Синтетичните материи и тесни дрехи задържат топлината и влагата на тялото, създавайки по този начин хранителна среда благоприятна за развитието на бактерии и гъбички.

3.Поддържане на добра хигиена при уриниране и дефекация

Правилната хигиена след използване на тоалетната е от съществено значение за предотвратяване на инфекции и пренос на бактерии от ануса към влагалището. След измиване на интимната област, е важно тя да бъде внимателно подсушена с мека кърпа, за да се избегне раздразнение или задържане на влага.

4.Употреба на овлажняващи кремове и лубриканти

Вагиналната сухота е сред най-често срещаните проблеми по време на менопаузата. Използването на овлажняващи кремове и лубриканти облекчава нейните симптоми, предпазва вагиналната лигавица и увеличава сексуалното удоволствие.

Има лубриканти на водна, маслена, силиконова основа, и такива със стимулиращо действие, осигуряващи по-бърз и интензивен оргазъм. При покупка внимавайте с тези, които са на маслена основа, тъй като не са предназначени за ползване едновременно с презерватив.

5.Внимание при използване на обществени басейни и спа-зони

Силните химикали използвани за дезинфекция на обществените басейни нарушават естествената вагинална среда, което е предпоставка за инфекции в интимната област. 

При жени, склонни към кандидоза, гинеколозите  препоръчват поставянето на глобула с лактобацили във влагалището след басейн за балансиране на нормалната флора.

Мокрият и тесен бански също увеличава риска от развитието на възпаления. Изплакването с чиста вода след излизане от басейна, и по възможност обличането на сух бански костюм значително ще намалят риска.

6.Редовни гинекологични прегледи

В периода на (пери)менопауза гинекологичните прегледи стават още по-важни. Редовното посещение при лекаря позволява ранно откриване на потенциални проблеми като инфекции, вагинална атрофия или други състояния, свързани с промените в интимната зона.

Гинекологът може да предложи подходящи хормонални терапии ако се налага, както и локални средства за облекчаване на симптомите на вагинална сухота.

7.Вагиналният канал се самопочивства!

Не на последно място по важност трябва да отбележим факта, че вагиналният канал има способността сам да поддържа хигиената си! Поради това не е нужно да го третираме с интимни душове и промивки.

Бактериите Дьодерлайн ( Bacillus vaginalis Duderleini ), които обитават вагината ни, имат защитна функция осигуряваща нормалното рН на интимната зона, убивайки нежеланите гъбички и вредни бактерии.

Честите интимни душове и агресивни измивни средства нарушат вагиналната флора и улесняват растежа на вредни бактерии.

Препоръчва се използване на интимни измиващи гелове с pH от 3,8 до 4,5 или измиване на интимната зона с топла вода.

8. Балансиран начин на живот

Здравословният начин на живот играе съществена роля в поддържането на добро интимно здраве и не само. Това включва балансирано хранене, богато на витамини и минерали, които подпомагат регенерацията на кожата и лигавиците.

Особено полезни са храни, богати на витамини Е и С, които помагат за поддържане на еластичността и здравето на кожата.

Храните богати на фитоестрогени като - ленено семе, бадеми, орехи, шам-фъстък, соево мляко, тофу, сусам, сушени плодове, броколи, зеле, карфиол и др. - стимулират естественото производство на естроген в организма.

Прием на протеини, които създават по-голямо чувство за ситост, увеличават метаболизма, запазват мускулите, действат благотворно на косата, кожата и ноктите.

Физическата активност също е от значение. Редовните упражнения подобряват кръвообръщението и стимулират мускулатурата, което е от съществено значение за целия организъм включително поддържане здравето на интимната област.

Упражненията за тазовото дъно или така наречените Кегел упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно и осигуряват контрола върху сексуалните функции, дефекацията, уринирането.

Укрепването им може да предотврати друг често срещан симптом в периода на (пери)менопауза - уринарната инконтиненция или неволното изпускане на урина.

Промените в организма в периода на (пери)менопауза изискват специално внимание и подходяща грижа, за да се сведат до минимум усложненията и дискомфортът, които този деликатен период носи със себе си.

Редовните гинекологични прегледи и консултации със специалисти са от ключово значение за поддържането здравето, спокойствието и качеството на живот на жените в менопауза.

Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!