Когато времето за секс се превръща във време за сън !

Секс или сън - това е въпросът!

Ниското либидо е често срещан симптом сред жените в (пери)менопауза. Нивата на хормоните са ниски в този период, което затруднява възбудата и желанието за интимни ласки. Като добавите и вагиналната сухота, болезнения секс, горещите вълни, умората, наддаването на тегло, тревожността, депресията (добре, ще спрем до тук), е разбираемо защо отказвате да правите секс точно тази вечер, утре или просто никога вече!

Това е един от най-дискомфортните симптоми на (пери)менопаузата, но е напълно нормално да го усещате и знайте, че не сте сами. Жените са два до три пъти по-склонни от мъжете да бъдат засегнати от намаляване на либидото с напредване на възрастта.

Близо 70% от жените споделят, че са имали спад в сексуалното желание в перода на (пери)менопауза, намалена чувствителност по време на секс, както трудно достигане до кулминация. Въпреки всичко това, повечето дами споделят, че поддържането на активен и редовен сексуален живот е важно за тях. Това повдига самочувствието им, чувстват се желани, харесвани и обичани!

Как да върнете желанието си за секс? Пробвайте следните предложения:

Мислете за секса

Не чакайте да се почувствате в настроение. Създайте настроение! Представете си предварително интимната среща с партньора. Спомнете си най-вълнуващите сексуални моменти с него! Припомнете тези мигове на партньора, това ще настрои и него за любовни ласки.

Организирайте интимна среща

Ако нещата не се получават спонтанно, планирайте ден за интимна среща. Това ще ви накара да мислите за предстоящото и ще ви настрои за момента. Организирането на кратки пътувания до романтично място също действат добре на сексуалния живот.

Нека не е все едно и също

Направете почивка от обичайното. Опитайте нови пози и места у дома, на които да правите секс. Не се срамувайте, а сбъднете отдавна искани от вас интимности, гледайте заедно еротични филми, пробвайте различни техники за стимулация, опитайте с играчки за възрастни, внесете романтика в спалнята – еротично бельо, свещи, музика, шампанско.

Използвайте вагинални овлажнители и лубриканти

Вагиналните лубриканти и овлажнители не само ще стимулират желанието ви за секс, но и ще бъдат в помощ ако страдате от вагинална сухота. С тяхна помощ ще избегнете болезнен секс и ще се насладите спокойно на ласките с партньора.  

Създайте си здравословни навици в ежедневието

Поддържането на балансиран и здравословен начин на живот с редовна физическа активност, достатъчно сън и подходяща диета може да повиши тонуса и енергията ви през деня от тук и желанието за интимности.

Научете се да обичате промените в тялото си, вслушвайте се в сигналите, които ви подава и му осигурете нужното, за да бъде силно и функционално. Това повдига самочувствието и желанието за нови предизвикателства и емоции.

Говорете открито

Не се притеснявайте да говорите с партньора си за менопаузата и промените, които настъпват с нея, за променящите се нужди и желания. Подкрепата и разбирането от страна на близките ни хора, помагат за по-лесно емоционално преминаване през този етап.

Индивидуални или семейни консултации със специалисти и терапевти в областта също могат да бъдат много полезни. Понякога сексуалните проблеми имат медицински причини, някои от които могат лесно да бъдат излекувани.

Не спирайте

Продължавайте да бъдете сексуално активни. Не забравяйте израза, че „апетитът идва с яденето“. Колкото по-често правите секс, толкова по-често ще изпитвате желание за това.

Редовната сексуална активност с партньор или чрез самостимулация помага за поддържане на вагиналната еластичност и естествена лубрикация, което означава - по-добър, по-комфортен и по-удовлетворяващ секс.

Сексуалното здраве е част от общото здраве. Хранете се правилно, спортувайте, споделяйте с близките, бъдете социални и активни. Менопаузата и всички съпътстващи я симпотими са лесно преодолими ако срещаме разбиране, подкрепа и споделеност.

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!