През ноември (Movember) – а и през цялата година – обръщаме специално внимание на мъжкото здраве.
Ракът на простатата е най-честият рак, който засяга мъжете в България, и е отговорен за над 17,8% от всички злокачествени заболявания сред тях!
За щастие, открито навреме, заболяването е напълно лечимо. 5-годишната преживяемост при рак на простатата, диагностициран в ранен стадий, е над 99%, докато за напреднали стадии спада до 34% (ZERO Prostate Cancer).
Макар мъжете често да отлагат посещенията при лекар, статистиката показва, че именно профилактиката е ключът към дълголетието и качеството на живот за всички нас.
Защо е важно да говорим за мъжкото здраве?
Статистически, мъжете живеят средно с 5 до 7 години по-малко от жените, а голяма част от причините за това са предотвратими заболявания.
Работният стрес, липсата на движение, неправилното хранене и пренебрегването на профилактичните прегледи са фактори, които с времето се натрупват и водят до сериозни здравословни последици.
Най-честите заболявания, които изискват внимание:
Рак на простатата - това е най-честото онкологично заболяване при мъжете. Често раковите заболявания се развиват без симптоми и най-сигурният начин за ранно диагностициране са профилактичният кръвен тест – PSA (простат-специфичен антиген), както и редовните консултации с уролог.
Ранното откриване увеличава шансовете за пълно излекуване.
Сърдечно-съдови заболявания - те са водеща причина за смъртност при мъжете над 40 години. Повишеното кръвно налягане, високият холестерол и стресът са основните рискови фактори.
Редовните кардиологични прегледи, контролът на теглото и физическата активност значително намаляват риска.
Диабет тип 2 - заседналият начин на живот и наднорменото тегло са основни причини за инсулинова резистентност и диабет.
Контролът на кръвната захар, храненето с нисък гликемичен индекс и редовната физическа активност са най-силното оръжие срещу това заболяване.
Още по темата
Затлъстяване и метаболитен синдром - натрупването на мазнини около талията не е само естетичен проблем. То е сигнал за метаболитен дисбаланс, повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и хормонални нарушения.
Рак на тестисите - макар по-рядък, това е най-честият вид рак при младите мъже между 20 и 40 години. Самопрегледът и редовните урологични консултации са най-добрата превенция.
Психично здраве и депресия - мъжете рядко говорят за емоционалното си състояние. Натискът да бъдат „силни“ често води до потискане на тревожност и стрес.
Но грижата за психиката е също толкова важна, колкото и физическото здраве – разговорите, терапията и подкрепата не са слабост, а сила.
Превенцията като стил на живот
Профилактиката не се изчерпва с годишните прегледи. Тя включва ежедневни избори:
Хранене: балансирана диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и полезни мазнини.
Движение: минимум 150 минути умерена физическа активност седмично.
Сън: 7–8 часа качествен сън на нощ за възстановяване и хормонален баланс.
Без вредни навици: ограничаване на алкохола и отказ от тютюнопушене.
Управление на стреса: чрез спорт, медитация, време сред природата или любими занимания.
Кампаниите през ноември – напомняне с кауза
Символът на мъжкото здраве през ноември е мустакът – знак от глобалното движение Movember ("Mo" – съкратено от moustache (мустак) + November), което призовава мъжете да говорят за своето здраве и да не отлагат прегледите.
Грижата за здравето не е слабост. Това е зрялост, отговорност и сила, за да имаме качествен живот и време да бъдем дълго до любимите си хора.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
Източници:
World Health Organization (WHO) – Men’s Health and Well-being Report
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Men’s Health Overview
Movember Foundation – Men’s Health Causes: Prostate Cancer, Testicular Cancer, Mental Health & Suicide Prevention
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) – Men’s Health and Metabolic Disorders
.jpg)
