Имаме възможността да живеем във време, в което е осигурен достъп до разнообразна информация по важни теми свързани с психичното и физическо здраве. Една такава тема, за която има нужда да се говори и споделя е менопаузата.
Необходимостта жените да бъдат информирани и подкрепени в този период, е в основата на благополучието и повишеното качество на живот.
Промените в настроението е един от най-честите симптоми на (пери)менопаузата. Изследвания по темата посочват, че жените в този период са с около 40% по-склонни да страдат от депресия в сравнение с жените преди (пери)менопауза.
Това се дължи главно на хормоналните колебания, които настъпват, особено с намаляването на естрогена, който играе ключова роля за регулиране на настроението и стабилността на психичното здраве.
Жените с предишни епизоди на депресия или с повишена чувствителност към хормоналните колебания са по-уязвими към тези симптоми. При тях рискът може да стигне до 70% поради отслабване на защитния ефект на естрогена върху настроението, което засилва склонността към негативни емоции и отключва предишни депресивни състояния.
Част от симптомите на депресия, които жените не трябва да пренебрегват са:
1. Депресивно настроение - чувство на тъга, безнадеждност, безполезност или прекомерна вина - постоянното чувство на тъга или безнадеждност е отличителен симптом. Това може да се прояви като дълбоко усещане за празнота или липса на ентусиазъм за неща, които някога са носели радост. Много жени изпитват и липса на увереност в себе си, ниско самочувствие и непотребност.
2. Раздразнителност, тревожност, затруднено регулиране на емоциите и чести промени в настроението – в периода на (пери)менопаузата хормоналните колебания могат да предизвикат внезапни промени в настроението, раздразнителност и чувствителност (безпричинно избухване в плач или пристъп на еуфория), които понякога неправилно се приписват само на хормоналните промени, а не на започваща депресия.
3. Физическа и психическа умора - чувство на изтощение и липса на енергия през деня, при което дори малки задачи могат да изглеждат натоварващи. Смущенията в съня, с които често се борят жените в менопауза, усилват този симптом.
Жените с предишни епизоди на депресия или с повишена чувствителност към хормоналните колебания са по-уязвими към тези симптоми.
4. Загуба на интерес или удоволствие към ежедневни дейности - липсата на интерес и удоволствие към дейности, които някога са носели радост, известно като анхедония. Това често води до отдръпване от социални и лични отношения.
5. Промени в апетита и/или теглото - значителни промени в апетита – при едни се повишава, при други намалява. Това съответно се отразява на теглото. Някои жени рязко наддават на тегло, други драстично отслабват до болестно състояние.
6. Намалена способност за мислене и концентрация - хормоналните промени могат да доведат до така наречената "мозъчна мъгла" – затруднение в мисловните процеси, паметта и концентрацията, което може да усили чувството на фрустрация и безпомощност.
7. Нарушения на съня – безсъние или хиперсомния - неспокойният сън и чести събуждания през нощта са често срещан симптом сред жените в (пери)менопауза. Това утежнява депресивните състояния, като прави умората и раздразнителността по-осезаеми.
Системното нарушение на съня потенциално може да отключи други здравословни неразположения и невъзможност тялото да извършва процесите, присъщи на потапянето в съня. Ниската физическа активност също допринася за затруднението със съня.
Важно е да се разграничат типичните симптоми на (пери)менопауза от тези, които по-вероятно насочват към депресия, за да се осигури правилно лечение.
Ако част от тези симптоми присъстват за по-дълъг период и се усещат през по-голямата част от деня, могат да причинят клинично значим дистрес или увреждане в социални, професионални и други важни области на функциониране. В този случай е от съществено значение консултацията със специалист.
Жените в (пери)менопауза са с около 40% по-склонни да страдат от депресия в сравнение с жените преди този период.
Подходи за справяне
Физиологичните промени, които настъпват с прехода към менопауза и след него, са в компетенциите на медицинските специалисти (ендокринолози, гинеколози), които могат да предложат хормонозаместителна терапия или нехормонална такава при пациентки, които имат противопоказания за прилагането ѝ.
В останалите случаи психотерапията, физическата активност, балансираното хранене, социалната активност и добрите взаимоотношения, в значителна степен могат да допринесат за облекчаване симптомите и намиране на нов смисъл и пътища в живота на една жена.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
.jpg)
