Връзката чревно здраве и хормонален баланс

Когато говорим за хормонално здраве и хормонален баланс, няма как да не обърнем внимание на чревното здраве и в частност на чревния микробиом.

Съвкупността от микроорганизми, които съставляват микробиома, оказват влияние на хормоналния баланс по няколко начина.

На първо място, от състоянието на чревния микробиом зависи усвояването на хранителните вещества, постъпващи в тялото чрез храната и напитките, които приемаме.

Ако хранителните вещества не се усвояват оптимално, това може да доведе до хранителни дефицити, които да повлияят оптималния синтез на хормони.

Както знаем, недостатъчният синтез на дори само един хормон, може да доведе до цялостен хормонален дисбаланс на тялото.

Здравето на червата и микробният баланс оказват влияние върху синтеза на много хормони, върху техните нива, както и върху елиминирането на хормоналните метаболити от тялото.

Така например, чревният микробиом участва в метаболизма и елиминирането на естрогена.

В случай на чревна дисбиоза или небалансирана чревна флора, може да се стигне до естрогенова доминантност, състояние което се свързва с набор от неприятни симптоми, но и крие рискове за здравето на жената.

Тук е важно да споменем Естроболома или тази част от микробиома на червата, участваща в метаболизма на естрогена.

Специфични бактерии в червата произвеждат ензим, наречен β-D-глюкуронидаза, който регулира нивата на естроген в организма.

Този ензим разгражда глюкуронидните връзки, чрез които черният дроб обезврежда естрогени, лекарства, токсини и ги изпраща за изхвърляне от организма.

Когато ензимът е в повишено количество, се получава „реактивация“ и реабсорбция на токсини и естрогени, което може да доведе до естрогенова доминантност, повишена токсичност и риск от хормонозависими заболявания (като рак на гърдата).

При висока β-глюкуронидаза може да помогнат следните инструменти:

Диета с високо съдържание на фибри (цели плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, варива, семена и ядки) – за поддръжка на здравословен микробен баланс

Прием на Калциев D-глюкарат, който инхибира ензима

Прием на Пробиотици, съдържащи щама Lactobacillus plantarum

Дисбиозата може да доведе до свръх растеж на болестотворни микроорганизми.

Бактерии, които продуцират β-D-глюкуронидазата, са Escherichia spp., Clostridium spp., Bacteroides spp., Enterococcus spp., Streptococcus spp., Eubacterium spp.

Освен в елиминирането на излишните хормони, червата участват и в елиминирането на токсините, навлизащи в организма посредством храна, напитки, лекарства, козметика, почистващи препарати, въздуха и т.н.

Прекомерната експозиция на токсини в комбинация с влошена чревна флора, може да доведе до хормонален дисбаланс и риск от поява на заболявания. 

Червата са основното място за активиране на хормоните на щитовидната жлеза и за преобразуване на Т4 в Т3.

Следователно ако липсва баланс между чревните микроорганизми, може да се повлияе негативно функцията на щитовидната жлеза и да се стигне до хипотиреоидизъм или недостатъчен синтез на хормони на щитовидната жлеза.

Те от своя страна влияят върху множество процеси и функции в организма като метаболизъм, сърдечна честота, дишане, имунитет, терморегулация и др.

Жените, които са на хормонална терапия, получават готов Т4, който обаче не може да се трансформира в Т3, ако микробиомът не е в баланс.

Небалансираното хранене, в което преобладават провъзпалителни храни (захар, рафинирани храни, трансмазнини) и влошеното състояние на червата може да доведе до хронично възпаление.

Тъй като кортизолът е един от хормоните, регулиращи възпаленията, това може да доведе до повишени нива на този хормон и респективно до хормонален дисбаланс, който да се отрази и на други хормони като кръвна захар, лептин, грелин и др.

Сред основните фактори, влияещи върху състоянието на чревния микробиом, са диета, прием на медикаменти, стрес, качество на съня. Ако не можем да предотвратим приема на медикаменти или прекомерния стрес, то храненето е фактор, който можем да контролираме. 

Храни, които съдържат рафинирани въглехидрати, млечни продукти с хормони, ГМО, изкуствени съставки, алкохол крият риск за хормоналното здраве и следва да се изключат от диетата.

Разнообразната и богата на фибри и пробиотични храни диета води до развитие и поддържане на разнообразен микробиом.

Първата стъпка е оптимизиране на храненето и повишаване приема на цели и минимално преработени храни като плодове, зеленчуци, зърна, варива, ядки и семена.

Те съдържат необходимите за развитието на полезните бактерии хранителни влакнини или т.нар. неразтворими фибри, които преминават безпрепятствено през стомаха и тънките черва, за да стигнат до колона и там да послужат за храна на полезните бактерии. 

Важно е да се помни, че храните от животински произход не съдържат фибри, а прекомерният прием на месо може да навреди на чревния баланс, така че съдържанието на растителни храни в менюто е критично важно за поддържане на здрав микробиом.

При симптоми на чревна дисбиоза е препоръчително да се консултираме със специалист, както и да обмислим прием на подходяща пробиотична хранителна добавка, която да съдейства за възстановяване на чревния баланс, намаляване на възпаленията и подкрепа на хормоналния баланс и имунната функция.

VitaYana ProBioTic e революционна веган пробиотична хранителна добавка, разработена специално, за да предложи комплексна грижа дори при специфични здравословни състояния като алергия към млечни продукти, непоносимост към хистамин или чувствителност към оксалат.

Усъвършенстваната формула съдейства за балансиране нивата на естрогена в женското тяло и за справяне с вагинални инфекции, тъй като насища чревния и вагиналния микробиом с милиарди живи пробиотични бактерии, които защитават от патогенни микроорганизми.

https://vitayana.com/produkt/vitayana-probiotic/

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!