Психичното здраве и неговите аспекти
Често жени на средна възраст със симптоми присъщи на прехода към менопауза, неглижират или не отдават симптомите си на този етап. В тази статия са разгледани различни аспекти на психичното здраве, които не трябва да пренебрегвате, тъй като менопаузата повишава уязвимостта към депресия.
Интензивните изследвания и открития през последните години, както и все по-широкото използване на холистичен поглед към промените в различните етапи от живота на човека, дават солидна база, на която да стъпим. Вече не се разглеждат различните симптоми на парче, а се прави оценка на цялостното състояние.
Какво е нужно да знаете?
Не сте сами в това преживяване. Милиони жени по света преминават през предизвикателството менопауза и още толкова вече са преминали. Разликата е, че днес можем да правим информирани избори. Имаме възможността да живеем в комфортни времена от гледна точка на оцеляването ни и можем да се погрижим пълноценно за себе си.
Менопаузата се свързва най-често с хормоналните нарушения, които оказват своето въздействие върху физическото ни здраве. Хормоналните и метаболитни нарушения се свързват и с повишаване на тревожността, а недостигът на определени витамини (Б12, Д и др.), може да доведе до депресия, паник атаки и намалено отделяне на „хормоните на щастието“.
През този период ние променяме и своята „самоличност“- образът на тялото, с който сме свикнали, претърпява промяна. В психологията знаем, че всички системи действат заедно като режим, а режимите са мрежи от когнитивни, емоционални, мотивационни и поведенчески схеми, които съставляват интерпретиращия текущите ситуации индивид.
Менопаузата се свързва най-често с хормонални нарушения, които оказват своето въздействие върху физическото и психично здраве.
Затова, когато говорим за субективното преживяване на менопаузата, неминуемо ще е необходимо да обърнем внимание на това как една жена преживява менопаузата.
От това зависи дали тя ще се патологизира или напротив, ще намери отново път към себе си и ще използва тази естествената част от живота като нов етап на себеприемане и отваряне на пространство за грижа и поглед към собствените си нужди.
Тялото и психиката са неразривно свързани. Затова и интервенциите, които се прилагат, оказват влияние и в двете посоки.
Какво може да направите?
1.Потърсете подкрепа, защото има значение, говорете за това
2.Информирайте се за физиологията, психологията и социалните аспекти на менопаузата
3.Консултирайте се със специалисти, които имат холистичен поглед върху физическото и психично здраве, бъдете проактивни
4.Изпробвайте различни техники и намерете подходящите за вас
В този така предизвикателен период, ние жените преживяваме редица промени. Един нов поглед върху тези промени е превръщането им в отправна точка за себепознание и себерефлексия.
Днес все повече говорим за изместване на възрастовата граница и по-късното навлизане в старостта. Това ни дава възможност по-дълго да сме активни, жизнени и в добра физическа форма, отвъд натрапвания идеал за красота.
Ако преди този етап не сте успели, нямали сте възможност или животът ви е бил изпълнен с редица предизвикателства, то точно сега е време да преразгледате отношението към миналото и живота си.
Може би е време да поставите нуждите си на предна позиция, преди всички жонглирания с работа, домашни задължения и грижа за семейството.
Фактори като - травма, предишен негативен опит, липса на социална подкрепа и среда, предишни епизоди на депресия или дълго неглижирана тревожност (трансформираща се в тъга и депресивно настроение), продължителен дистрес, ниска самооценка - могат значително да подсилят менопаузалните симптоми.
Ако във вашия живот има такива фактори, позволете си да ги изследвате!
Автор Весела Стефанова, магистър психолог, хипнотерапевт и eстествен психотерапевт
.jpg)
