Детоксикацията е един съвсем естествен процес, който протича ежедневно в телата ни и нe e нужно на ежедневна база да се подлагаме на строги диети, да изпиваме литри детоксикиращи фрешове и чайове, за да подкрепяме иманентните очистващи функции на тялото.
Необходима ни е комбинация от :
1.Балансирана диета, в която да присъстват хранителни вещества, стимулиращи естествените способности на лимфната система, бъбреците и черния дроб да неутрализират и изкарват от тялото излишните токсини и вредни вещества.
2.Оптимална хидратация - поддържането на добро ниво на вода е критично за елиминирането на токсини чрез урината и потта.
3.Редовно движение - редовната физическа активност стимулира лимфния дренаж, кръвообращението и изпотяването, чрез което се отделят отпадни вещества.
4.Добра хигиена на съня - по време на сън мозъкът активира глимфатичната система – собствена система за детоксикация на централната нервна система.
5.Осъзнато дишане - дълбокото коремно дишане, йога, масажи и сухо четкане стимулират лимфната система и освобождаване на застой.
6.Ограничаване на токсичното натоварване - избягване на алкохол, трансмазнини, цигари, изкуствени добавки, тежки метали, ендокринни дизруптори от пластмаси и козметика.
Нека опознаем основните органи, които участват в детоксикацията на организма, за да осъзнаем как можем да ги подкрепим и най-важното, как да не пречим на тяхното функциониране посредством лоши житейски избори.
Основните органи за детоксикация са черният дроб, бъбреците, лимфната система, храносмилателният тракт, кожата и белите дробове. Когато те са здрави, могат напълно безпроблемно и безпогрешно да разпознаят и елиминират веществата, които заплашват нашето здраве.
Такива вещества са биологичните токсини, които се отделят в следствие на прекарани бактериални или вирусни инфекции, хранителни вещества от неправилно отгледани или обработени храни, метаболити в резултат на функционирането на храносмилателната или ендокринната система и др.
Още по темата
Също така има и химични вещества, които влизат в тялото ни от околната среда, посредством храната, която консумираме (пестициди, изкуствени съставки), въздуха, който дишаме, водата, която консумираме, козметични и почистващи препарати, с които влизаме в досег и т.н.
На трето място са механичните вещества, които могат отново да навлязат в тялото ни посредством храна, напитки и всякакви предмети, които докосваме или които вдишваме (фини прахови частици).
Понякога не можем да избегнем навлизането на тези токсини, не можем да променим въздуха, който дишаме, но можем да избираме внимателно храните и напитките, които приемаме, както и козметиката и почистващите препарати, които ползваме.
Натрупването на токсини може да затрудни функционирането на черния дроб и бъбреците, да повлияе негативно върху ендокринните органи и оттам да доведе до хормонален дисбаланс.
Хормоните, които се влияят най-много от наличието на токсини в тялото, са тироидните хормони, тестостерон, естроген, инсулин, кортизол и лептин.
Някои токсини могат да имитират действието на хормоните и така да объркат хормоналния баланс. Така например ксеноестрогените, които навлизат в организма посредством млечни храни или месо от животни третирани с хормони, растителни храни третирани с пестициди, както и пластмасата и дори някои видове козметика, имитират естрогена.
Тяхното натрупване в организма може да доведе до естрогенова доминантност, натрупване на телесно тегло, развитие на някои видове рак.
Токсините пречат да поддържаме оптимално телесно тегло, както и да отслабнем, ако е на лице наднормено тегло или затлъстяване. Те могат да действат като ендокринни блокери и да повишат натрупването на мазнини в тялото.
Черният дроб, бъбреците и червата са естествените детоксикатори в тялото. Докато те са здрави и функционират нормално, успяват да премахнат опасните токсини.
С течение на времето, поради въздействието на небалансирана диета, бедна на хранителни вещества, прием на силно преработена храна, алкохол, медикаменти, тютюнопушене, стрес и замърсяване на околната среда функционирането на тези органи може да се забави и да стане недостатъчно за обезопасяване на вредните вещества.
Как да подпомогнем функционирането на тези органи?
вижте в продължението на материала тук
.jpg)
.jpg)
