Детокс отвътре: Как тялото се справя с токсините?

Черният дроб, бъбреците и червата са естествените детоксикатори в тялото. Докато те са здрави и функционират нормално, успяват да премахнат опасните токсини.

първа част на материала вижте тук

С течение на времето, поради въздействието на небалансирана диета, бедна на хранителни вещества, прием на силно преработена храна, алкохол, медикаменти, тютюнопушене, стрес и замърсяване на околната среда функционирането на тези органи може да се забави и да стане недостатъчно за обезопасяване на вредните вещества.

Как да подпомогнем функционирането на тези органи?

На първо място е важно да откажем всички вредни навици като тютюнопушене, прием на медикаменти, които носят повече вреди отколкото ползи. 

Консумация на алкохол и храни с добавена захар, изкуствени подсладители, консерванти, оцветители, овкусители и др.

Всичко, което е създадено в лаборатория вместо на полето или в природата, трябва да стои далеч от масата.  

Следва да премахнем абсолютно всички провъзпалителни храни, които биха могли да са свързани с непоносимост и симптоми като липса на енергия, стомашно-чревни неразположения, главоболие, проблеми с кожата, лошо настроение и др.

Такива храни обикновено са млечни, пшеница и всички храни, съдържащи глутен, царевица, фъстъци, соя, хидрогенирани мазнини, червено месо, захар и подсладени храни и напитки, алкохол и кофеин.

На мястото на тези храни се консумират повече богати на фибри храни като пресни плодове и зеленчуци, цели зърнени храни без глутен (киноа, ориз, просо, елда), варива, ядки, семена.

Увеличава се приемът на противовъзпалителни мазнини, каквито са зехтин, авокадо и масло от авокадо, семена като ленено, сусам и тиквено семе, както и масло от бял трън.

Последното съдържа силимарин, изключително важно вещество, подкрепящо естествените детоксикиращи функции на черния дроб и регенерацията на хепатоцитите.    

Маслото от бял трън съдържа цинк, магнезий, манган и селен, които са важни микроелементи за синтеза на инсулин и за регулиране на нивото на кръвната захар.

Съдържа силимарин, който има благоприятен ефект върху функцията на черния дроб, стимулира регенерацията на хепатоцитите, понижава възпаленията и стимулира детоксикацията.

Съдържа антиоксидантите витамини А и Е, които действат противовъзпалително, забавят стареенето и подобряват състоянието на кожата.

https://vitayana.com/produkt/vitayana-maslo-ot-byal-tran/

Други билки, които доказано подкрепят детоксикацията и могат да се приемат под формата на чай или хранителна добавка, са джинджифил, куркума, артишок, глухарче, листа от червено цвекло.

Те намаляват възпаленията, подпомагат метаболизма на естрогена и кортизола, намаляват омазняването на черния дроб и така забавят и стареенето.

Увеличете приема на храни като червено цвекло, зеленолистни зеленчуци, кръстоцветни (броколи, карфиол), ябълки, краставици, тиквички, стеблена целина, горски плодове и цитруси, които имат силен очистителен ефект. 

Съдържат и важни хранителни вещества, които са от ключово значение за функционирането на черния дроб. Добавяйте в ястията джинджифил, куркума и черен пипер, за да овладеете възпаленията.  

Когато подобрите чревното здраве, чрез прием на богати на фибри храни и консумация на храни, съдържащи пробиотични бактерии, каквито са ферментиралите зеленчуци, кисело мляко, кефир, комбуча или функционални пробиотични храни, ще подобрите перисталтиката на червата и изхвърлянето на отпадните продукти.

Състоянието на червата влияе и на здравето на кожата, така че ще подобрите функционирането и на този важен детоксикиращ орган.

Заедно с приема на храни, подобряващи стомашно-чревното здраве и изчистването на черния дроб, е важно да приемаме и много вода, по възможност пречистена.

Избягвайте бутилираната минерална вода, както и чешмяната вода, освен ако не сте я пречистили. Първата съдържа микропластмаса, която е един от най-големите токсини и вредители за здравето. Чешмяната вода пък съдържа химикали като хлор, както и остатъци от хормони.  

Препоръчвам ви прием на чаша вода с лимон всяка сутрин преди закуската и кафето. Може да добавите и фреш от селъри, който също има силни детоксикиращи свойства.

Друг вариант е чаша топла вода с лимон и лъжица чиа. Оставяте семената да набъбнат за 10-15 минути, след което изпивате водата.

Тази напитка освен детоксикиращ ефект, има и много силно ползотворно влияние върху чревното здраве и освен това влияе положително върху хормоналното здраве.

Помнете, че храненето с цел подкрепа детоксикиращите функции на черния дроб и червата, не е краткотрайна диета, а трябва да се превърне в режим на хранене за цял живот.

Само така ще гарантирате нормалното протичане на очистителните процеси в организма и ще намалите риска от поява на заболявания, свързани с натрупването на токсини в тялото.

Освен хранене, особено в случаи на нарушен микробиом и симптоми като подуване, тежест, газове, констипация е добре да се обмисли приемът на пробиотична хранителна добавка.

Пробиотиците играят ключова роля в поддържането на здравословен чревен микробиом, който е тясно свързан с детоксикационните функции на организма.

Те подпомагат бариерната функция на чревната лигавица и ограничават пропускливостта на токсини и ендотоксини към кръвния поток, намалявайки системното възпаление.

Чрез модулиране на микробната активност, пробиотиците могат да повлияят метаболизма на естрогена – включително ензими като β-глюкуронидаза – което е от значение за хормоналния баланс и намаляване на риска от естроген-зависими неоплазии.

Освен това, те улесняват елиминацията на канцерогени и тежки метали чрез повлияване на жлъчна секреция и фекална екскреция. Пробиотиците също така регулират апетита и чувствителността към инсулин, което подпомага контрола върху телесното тегло и мастната тъкан.

Затова, поддържането на балансиран микробиом чрез пробиотична суплементация е стратегически подход за стимулиране на естествената детоксикация, ендокринна хомеостаза и превенция на метаболитни и онкологични заболявания.

VitaYana ProBioTic съдържа прецизно селектиран микс от полезни пробиотични щамове, които съдействат за поддържане на чревния микробиом, оптимизират усвояването на хранителните вещества и участват в синтеза на витамини като витамини от група В и витамин К.

Усъвършенстваната формула съдейства за балансиране нивата на естрогена в женското тяло и за справяне с вагинални инфекции, тъй като насища чревния и вагиналния микробиом с милиарди живи пробиотични бактерии, които защитават от патогенни микроорганизми.

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!