Алкохол и менопауза: Защо тялото ни реагира различно?

Здравейте, момичета!

Много мислих, каква да бъде следващата ми тема тук и реших да пиша как алкохолът влияе на организма по време на (пери)менопауза.

Вече знаем, че в прехода към менопауза хормоналните колебания могат да предизвикат различни неприятни симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението и нарушения на съня.

Алкохолът често е описван като "вълшебната напитка", с която борим емоционални проблеми, тежък работен ден или стрес. Затова не е изненадващо, че много дами прибягват до консумация на алкохол, като начин за справяне със симптомите на (пери)менопауза.

С напредване на възрастта можете да забележите, че любимата чаша вино вече ни влияе по различен начин. Тази промяна може да бъде по-изразена при дами, които имат ниска толерантност към алкохола, поради фактори като съотношение на телесните мазнини, размер на черния дроб и нива на чернодробните ензими.

Минавайки 40 години черният дроб става по-малко ефективен в преработването на алкохола. Той е отговорен за разграждането на хормони като естроген, който естествено започва да се колебае в прехода към менопауза.

Алкохолът може да възпрепятства този процес, което води до увеличаване на хормоналните симптоми на (пери)менопаузата.

Горещи вълни и нощно изпотяване

Умереното до тежко пиене може да увеличи интензивността и честотата на горещите вълни и нощното изпотяване. Употребата на алкохол като цяло може да доведе до повишаване на телесната температура.

Това може да предизвика горещи вълни, тъй като кръвоносните съдове под кожата се разширяват, за да отделят топлина. Въпреки че не всички дами ще изпитат този ефект от алкохола, много жени забелязват увеличаване на горещите вълни при консумация на алкохол.

Нарушения на съня

Лошият сън е често срещано оплакване сред дамите в периода на (пери)менопауза.

Алкохолът може да засили този симптом.

Въпреки че имаме усещане за отпускане и сънливост след прием на алкохол, качеството на съня може да бъде лошо, с трудно заспиване и повече нощни събуждания. Всичко това ни кара да се чувстваме преуморени на следващия ден, раздразнителни и разсеяни.

Настроение и психично здраве

Хормоналните промени на (пери)менопаузата могат да доведат и до емоционални симптоми, включително промени в настроението, тревожност и депресия.

Докато мнозина могат да посегнат към питие, за да се отпуснат или да облекчат безпокойството, алкохолът всъщност може да влоши тези симптоми.

Алкохолът причинява промени в мозъчната химия, които могат да увеличат тревожността и да „вземат допълнителни емоционални жертви“.

Тук отварям една скоба - преди време лекар ми беше казал, че предпочита пациентите му да пият алкохол ( в умерени количества), отколкото антидепресанти. Това, разбира се, е в кръга на шегата.

Емоционалните промени и депресивни състояния изискват консултация със специалист, който да прецени и назначи нужната терапия!

Здравословни състояния, свързани с възрастта

В прехода към менопауза промените в нивата на хормоните могат да изложат жените на повишен риск от определени здравословни състояния, като сърдечни заболявания, остеопороза и наддаване на тегло.

Употребата на алкохол може да повиши тези рискове, защото може да повиши кръвното налягане и холестерола и да затрудни поддържането на здравословно тегло.

 И така, когато става въпрос за алкохол и менопауза, къде е границата и какво отношение да имаме към него?

Момичета, в следващите редове няма да прочетете – СПРЕТЕ АЛКОХОЛА!

В крайна сметка всяка от нас прави личен избор дали да изпие чаша вино или не. Аз самата съм намалила консумацията му и пия все по-рядко. В началото ми беше странно, но с времето успях да преборя желанието след работа да си сипя чаша вино.

Беше се превърнало в навик.

Това е навик, който може да бъде променен ако искаме.

Хубаво би било да намалите количеството и честотата на консумация. Разбира се, на женска вечер няма да пиете вода или друга безалкохолна напитка. Това е ясно на всички.

Избягвайте да пиете на празен стомах и с алкохола приемайте много вода.

Алкохолът дехидратира!

Ето няколко хитринки, с които да намалите въздействието на алкохола върху тялото си:

1. Редувайте алкохола с друга безалкохолна напитка. Глътка вино – глътка вода.

2. Опитайте се да не пиете прекалено късно вечер. Препоръчително е да консумирате алкохол до 20 часа.

3. Постарайте се да намалите приема на алкохол – консумирайте на социални събития, партита, женска вечер. Вечер вкъщи наблегнете на приятни разговори и хубава музика.

Както виждате има варианти, стига да имате желание. И запомнете, че тук не става въпрос да спрете консумацията на алкохол завинаги. Важно е да намерите ВАШИЯ начин хем да се наслаждавате на чаша вино, хем да намалите последствията от алкохола.

На финал ще си призная, че докато писах тези редове слушах любима музика, изпих половин чаша бяло вино с две чаши вода и ми беше супер!

За консултации и тренировки с Лили може да пишете на мейл: lilli.stefanova@gmail.com или в нейната фейсбук страница  

Източник:

Uhhospitals.org/Does Menopause Change the Way You Metabolize Alcohol?