Актрисата изглежда по-добре от всякога, но това е свързано с тренировки и усилия. През годините холивудската звезда работи упорито, за да поддържа тялото си и с възрастта става все по-добра в това.
Дългите и интензивни кардио тренировки вече са в миналото ѝ. Тя е по-мъдра относно своята физическа активност, разбира какво може тялото ѝ и от какво точно се нуждае в този етап от живота си.
Pvolve – трансформацията в тренировъчния ѝ режим
По време на пандемията и заради травма на гърба, получена на снимачната площадка, Дженифър Анистън открива нов метод на тренировки, който напълно трансформира рутината ѝ – Pvolve (Personal Evolution).
Това е функционален фитнес метод с ниско въздействие, който включва оборудване за тренировки с резистентност, за да активира цялото тяло във всички равнини на движение.
Актрисата се включила в онлайн класовете на програмата, а скоро след това добавила и индивидуални тренировки на живо с Дани Коулман, директор на обучението и главен треньор на Pvolve.
„Тази програма е истинска връзка между ума и тялото, защото не става въпрос просто за размахване на ръце или подскоци. Осъзнаваш всяко движение на тялото си.“
Колко често тренира Дженифър?
„Варира от седмица на седмица, в зависимост от работния ми график“ - казва тя.
„Идеално би било да имам четири тренировъчни дни седмично, а след това един ден, в който просто правя по-дълга разходка или поход.“
Тя тренира по-умно, а не по-тежко
Сега Дженифър прави тренировките си по-ефективни и оптимизира всяка минута.
„Мога да тренирам 20 минути и да постигна същия ефект, както ако тренирам цял час“ - споделя тя. Вече не си налага дълги и изтощителни тренировки, а вместо това намира баланс и ефективност в по-кратки, но интензивни сесии.
Тренировките са съобразени с настроението ѝ
„Това е най-забавното в тази програма – можеш да адаптираш тренировките си според настроението или състоянието на тялото си в дадения ден, да избереш точно колко дълго ще тренираш, с какво оборудване и с какво ниво на трудност. Обожавам това – да създам своя собствена тренировка.“
Тя предпочита да тренира цялото тяло: „Рядко си казвам: Днес ще правя упражнения за корем. По-скоро искам всеки път да ангажирам цялото тяло.“
Любимите ѝ упражнения включват тренировки със слайдeри и P.band (ластик с прикрепени ръкавици за укрепване на ръцете, гърба и раменете), които може да използва дори в колата, докато чака нещо.
Още по темата
Включва йога и пилатес
Освен Pvolve, Дженифър все още практикува йога и пилатес.
„Обичам да разнообразявам тренировките си, защото така остават интересни.“
Хранителният режим на Дженифър Анистън
Диетата ѝ също е толкова балансирана, колкото и тренировките.
Закуска: Започва деня си с една супена лъжица ябълков оцет, разтворена във вода със стайна температура, пие и кафе.
Обяд: „Обикновено обядвам около един или два следобед, като в менюто ми винаги присъстват зеленчуци и някакъв източник на протеин.“
Следобедна закуска: „Хапвам ябълка с бадемово масло или просто нещо, което ми се прияде в момента.“
Вечеря: Прилича на обяда – зеленчуци и протеин в различни варианти.
Уикенди: „Позволявам си пица, бургер, паста или нещо по-специално, но всичко с мярка.“
Хидратацията е ключова
„Пия толкова много вода, че е направо комично“ - шегува се тя.
Новият ѝ режим започнал като възстановяване след травма
Дженифър променила тренировките си, за да се възстанови безопасно след контузия.
„Открих Pvolve и се влюбих в него, защото имах травма на гърба, докато се връщах от снимки, където имах много работа с въжета и колани.“
Тя открила, че този метод ѝ позволява да тренира безопасно, без да натоварва излишно тялото си.
„Вече нямам извинения - „О, гърбът ме боли“ или „Имам болки в таза“. Не е нужно да седиш на скамейката и да чакаш да се оправиш. Този метод укрепва всичко около травмираната зона. Това е като домино-ефект. Вместо да спираш напълно, адаптираш движенията си така, че тялото ти да се възстановява по-здраво и стабилно."
Видно е че Pvolve-тренировките се отразяват прекрасно на актрисата, защото на 56 изглежда по-добре от всякога!
Източник:
Womenshealthmag.com
.jpg)
