Противовъзпалителни храни
Противовъзпалителните храни помагат за намаляване на възпалителните процеси в тялото, които често са причина за хронични и рецидивиращи възпаления. Такива храни са:
Здравословни мазнини: Зехтин, авокадо, ядкови тахани, ленено семе, мазни диви риби.
вижте първа част на статията тук
Прием на качествени белтъчини: Протеините стимулират бъбречната филтрация и помагат за изграждане на антитела. Можем да ги набавяме от крехко месо, яйца, кисело мляко, риба.
Фибри и въглехидрати в естествен вид : Консумацията на пълнозърнести храни, ядки, бобови храни, овесени ядки, зеленчуци и плодове подобряват храносмилането и намаляват риска от запек, който може да провокира появата на цистит.
Антоцианидини и биоактивни вещества: Антоцианидините са пигмети, които можем да консумираме и приемаме от плодовете, които са обагрени в пурпурно-лилавата гама (червени боровинки, къпини, малини,нар, сини сливи, касис).
Те са мощен антиоксидант и предотвратяват появата на инфекции. Натуралният шоколад, какаото и ядките също са богати на антоцианидини.
Някои подправки като: Зеленолистните - копър, магданоз, босилек, целина и др., чесънът и
джинджифилът, лук, куркума - съдържат биоактивни вещества, които неутрализират
свободните радикали, намаляват възпалението и подпомагат оздравителните процеси
в организма.
Чайове с диуретичен ефект: Чай от царевична коса, мечо грозде, коприва, червена боровинка.
Храни и напитки, които трябва да се избягват при цистит и инфекции на пикочните пътища
Преработени храни: Те съдържат наситени мазнини и транс-мастни киселини, които увеличават възпаленията в организма.
Алкохол: Алкохолът дори и в малки количества дразни възпалената лигавица при цистит и може да влоши симптомите.
Кафе и газирани напитки: Кофеинът и захарта в газираните напитки дразнят лигавицата на пикочния мехур и влошават симптомите.
Противовъзпалителните храни помагат за намаляване на възпалителните процеси в тялото, които често са причина за хронични и рецидивиращи възпаления.
Избягване на големи количества цитрусови плодове, домати, високи дози вит.С: Съдържат киселини, които също могат да раздразнят пикочните пътища.
Бързи въглехидрати и синтетични подсладители: Бързите въглехидрати трябва да бъдат ограничени, тъй като стимулират възпалението и могат да влошат симптомите, особено при наличие на гъбични инфекции.
Гъбичката Candida например, обича сладка среда и консумирайки захар и сладки храни всъщност допринасяме за растежа на кандида в нашия организъм.
Какво още помага за облекчаване на цистита?
Още по темата
Поддържане на добра интимна хигиена: Избягвайте агресивни почистващи средства.
Редовна физическа активност: Засилва кръвообращението и поддържа цялостното здраве.
Избягване на стреса и преумората: Стресът намалява имунния отговор, което увеличава риска от инфекции.
Циститът може да бъде управляван чрез правилно хранене и здравословен начин на живот. Балансираната диета с противовъзпалителни храни, достатъчен прием на вода и физическа активност засилват нашия имунитет и намаляват риска от инфекции.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
.jpg)
