Менопаузата, подобно на други хормонални преходи в живота на жената (пубертет, следродилен период ), е съпроводена със симптоми при около 80% от жените.
За някои те са леки, но при приблизително 25% от жените симптомите могат да се окажат сериозно ограничаващи и да повлияят върху качеството на живот.
Една от честите, но често подценявани теми, е връзката между менопаузата и появата или задълбочаването на целулит.
Макар да звучи повърхностно, тази тема засяга много аспекти на здравето – хормонален баланс, метаболизъм, кръвообращение, състояние на кожата и цялостното самочувствие на жената.
Каква е връзката между менопаузата и целулита?
Перименопаузата – фазата, която предшества менопаузата и трае средно между 7 и 10 години – е период на интензивни хормонални промени, при които яйчниците започват да отслабват функциите си.
Това води до редуващи се фази на твърде ниски и твърде високи нива на естрогени.
Проучвания показват, че високите нива на естрогени могат да насърчат появата на целулит и да предизвикат характерния портокалов ефект върху кожата.
След окончателното настъпване на менопаузата и спиране производството на естрогени, механизмите за образуване на целулит се променят.
Основната причина вече не са високите естрогени, а други фактори – като загуба на мускулна маса, промяна в разпределението на мазнините ( от подкожен тип към висцерален), влошено кръвообращение и задържане на течности.
Още по темата
Менопаузата и промените в тялото
1. Загуба на мускулна маса
С напредване на възрастта и особено засилено след навлизане в менопауза, тялото започва естествено да губи мускулна маса (саркопения).
Дори ако теглото остава същото, съотношението мазнини/мускули се променя в полза на мазнините, освен ако не се поддържа физическа активност.
Тъй като целулитът се формира в мастната тъкан, а не в мускулите, жените с повече мускулна маса са по-малко податливи на целулит.
2. Преразпределение на мазнините
Преди менопаузата мазнините при жените обикновено се натрупват по бедрата и седалището.
След навлизане в менопауза това се измества – мазнините се отлагат повече по корема и ръцете, което може да доведе до поява на целулит на нови, неочаквани места, като горната част на тялото.
3. Суха кожа
С намаляване на естрогените и напредване на възрастта, производството на колаген спада драстично, а кожата губи тонус и хидратация. Това се отразява на нейната еластичност и устойчивост към образуване на целулит.
4. Влошено кръвообращение
Менопаузата влияе на тонуса на кръвоносните съдове и ефективността на микроциркулацията.
Това означава, че тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества – процес, който улеснява образуването на целулит.
Съществуват три основни типа целулит:
Адипозен (мастен целулит) – свързан с натрупването на повече в тялото мазнини.
Фиброзен (втвърден) – най-упоритият целулит, кожата е неравна и твърда.
Воден (оточен целулит) – свързан с водната задръжка и усещане за подуване и тежест.
Менопаузата увеличава риска от воден целулит, тъй като женските хормони играят роля в метаболизма на течности и соли.
Гравитацията засилва задържането на вода в долната част на тялото, особено в краката – причинявайки усещане за „тежки крака“ и видимо подуване.
Къде се натрупва целулитът?
Преди менопаузата – основно бедра и седалище, с доминиращ фиброзен целулит.
След менопаузата – корем, ръце и горна част на тялото, с поява на адипозен и воден целулит.
Как да намалим целулита по време на менопауза?
1. Спорт
Увеличава мускулната маса
Подобрява кръвообращението
Подпомага лимфния дренаж
Намалява телесните мазнини
Фокусирайте се върху упражнения които таргетират
проблемните зони:
Планк, лицеви опори, упражнения с тежест за ръце, клекове, ластици, стречинг, кардио.
Още по темата
2. Хранене
Избягвайте преработени въглехидрати и трансмазнини.
Приемайте достатъчно протеин (1.2–1.6 гр. протеин/кг. телесно тегло).
Пийте много вода – минимум 1.5–2 литра на ден.
3. Масажи, лимфен дренаж
Това е специализиран масаж, който:
Стимулира лимфната система
Намалява задържането на течности
Подобрява кръвообръщението
Намалява видимостта на целулита
4. Професионални процедури - като ендермология, радиочестотна терапия, кавитация (ултразвукова липосукция), криолиполиза (замразяване на мазнини), изискващи посещение в специализирани центрове.
Хормонална терапия и целулит
Много жени се притесняват, че хормоналното лечение може да предизвика целулит. Но това не е вярно, ако дозировката е правилна.
Проучвания показват, че жени, приемащи хормонална терапия:
Качват по-малко килограми
Запазват повече мускулна маса
По-рядко развиват абдоминално затлъстяване
Още по темата
Важно: Само наддаването на тегло не е достатъчно основание за предписване на хормонална терапия. Необходимо е комплексна лекарска преценка.
Менопаузата носи със себе си не само физически промени, но и психически предизвикателства.
Целулитът не е повърхностен проблем – той е знак за това как тялото се променя и адаптира, и изисква внимание.
Чрез осъзнато хранене, движение, добра грижа за кожата и, при нужда, медицинска консултация – можем да подкрепим телата си, без да се борим с тях.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
Източник: Omena.app/cellulite-et-menopause-conseils-pour-la-reduire
.jpg)
