„Думата ми е на върха на езика“: Феноменът „tip of the tongue“ в прехода към менопауза

Почти всяка жена, навлизаща в менопауза, е имала моменти, в които знае какво точно иска да каже, но думата просто не идва.

Този феномен, познат в психологията като tip of the tongue (буквално – „на върха на езика“), е често срещан, но в периода на (пери)менопауза може да се проявява по-често и по-осезаемо.

Какво представлява tip of the tongue?

Феноменът описва моментното затруднение в извличането на позната дума от паметта – мозъкът „знае“, че думата е там, но достъпът до нея е забавен.

Това не е загуба на памет, а проблем в процеса на възстановяване на информацията, която вече е запаметена.

Обикновено тези моменти са кратки – след секунди или минути думата „изплува“. Срещат се при хора на всякаква възраст, но при жените в прехода към менопауза се появяват по-често поради промени в хормоналния и неврохимичния баланс.

Как хормоните влияят на мозъка?

Естрогенът – хормонът, който постепенно намалява в прехода към менопаузата – не е важен само за репродуктивното здраве.

Той има ключова роля и в мозъчната функция като:

стимулира образуването на невротрансмитери като ацетилхолин, отговорен за паметта и ученето

подобрява кръвообращението в мозъка

предпазва невроните от оксидативен стрес

Когато нивата на естроген спаднат, комуникацията между мозъчните клетки се забавя, което може да доведе до усещане за „мозъчна мъгла“, трудност при концентрация и по-чести моменти на tip of the tongue.

Нормално ли е това?

Да – в повечето случаи тези затруднения са временни и обратими. Мозъкът се адаптира към новото хормонално състояние, а с времето и с правилни навици повечето жени забелязват подобрение.

Важно е обаче да се прави разлика между лека разсеяност или забравяне и сериозни когнитивни нарушения.

Ако се появят симптоми като дезориентация, често забравяне на важни събития или трудности в ежедневните дейности, е препоръчителна консултация с невролог.

Какво засилва когнитивните затруднения?

Освен хормоналните промени, няколко фактора могат да влошат „мозъчната яснота“ в менопаузата:

Хроничен стрес – високите нива на кортизол потискат активността на хипокампа, зоната, отговорна за паметта.

Липса на сън – безсънието, често причинено от нощни изпотявания, влошава концентрацията и реакциите.

Непълноценно хранене – недостигът на витамини от група B, витамин D и омега-3 мастни киселини може да затрудни когнитивната функция.

Ниска физическа активност – физическата активност стимулира притока на кислород към мозъка и насърчава невронната пластичност.

Феноменът „tip of the tongue“ в периода на преход към менопауза не е признак на сериозен когнитивен проблем, а естествено отражение на хормоналните промени в мозъка.

С подходяща грижа за съня, храненето и стреса, както и с активен ум и тяло, жената може не само да възстанови своята умствена яснота, но и да укрепи мозъка си за годините напред.

Менопаузата не означава забавяне на мисълта – тя е покана да се вслушаме в себе си и да изградим нов, по-осъзнат ритъм на живот.

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!

Източници:

Weber, M. T., Mapstone, M., & Staskiewicz, J. Memory complaints and memory performance in perimenopausal and postmenopausal women.

Epperson, C. N., Sammel, M. D., & Freeman, E. W. Menopause effects on verbal memory: Findings from the Harvard Study of Moods and Cycles. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98(9), 3779–3788.

Maki, P. M., & Henderson, V. W. Cognition and the menopause transition. Menopause, 23(10), 1101–1103.

Mosconi, L.Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power. Avery, Penguin Random House.