В менопауза ли съм или просто ми е горещо!?

Привет, дами!

Ако четете това, вероятно поне веднъж сте си задали въпроса дали сте в тази "мистериозна фаза", наречена (пери)менопауза или просто температурите са прекалено високи.

Да, сигурно сте се усмихнали (или изпотили) вече. Но да не се напрягаме излишно, нека се отпуснем и разберем за какво всъщност става въпрос…въпреки горещите вълни и настроението: „Не ми се мяркай пред очите“!

Кога толкова бързо стигнах до тук?

Менопаузата е естествен процес, за който всички знаем, че съществува някъде във времето напред, но силно искаме да се забави (дори изобщо да не идва).

Е, тези от вас, които четат това, вероятно вече са убедени, че менопаузата настъпва, независимо от нашите желания.

Но какво всъщност се случва?

Да започнем с класиката – яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерон - двата основни женски хормона, които регулират менструалния цикъл и множество други процеси в организма.

На практика, хормоните ви казват „чао, оправяй се!“ и вие нямате избор, започвате да се „оправяте“, лутайки се между безсъние, наддаване на тегло и настроение достойно за хорър филм.

Преходът към менопауза идва с много симптоми и сигнали, които могат да се усетят години преди действителната менопауза – така нареченият период на перименопауза.

Въпреки че не е ясно кога точно ще започне този период, едно е сигурно – когато дойде, ще го усетите!

Внимание! Първите признаци!

Сега, сигурно се питате: „Добре де, но как да разбера дали съм в перименопауза?“

Нека започнем с класическите заподозрени.

Ето какво казват изследванията и опитът на много дами, преминали вече през този етап:

Горещи вълни – Не, не говорим за ваканции на морето. Това са онези внезапни и интензивни усещания за топлина, които се разливат в тялото ви, карат лицето да почервенее, а сърцето да ускори ритъма си.

Естрогенът е хормонът, който поддържа телесната температура в баланс, но когато нивата му започнат да намаляват, "термостатът" малко се обърква.

Според изследвания, около 75% от жените преживяват горещи вълни в периода на перименопауза и менопауза.

Менструалните цикли са по-непредвидими и от метеорологичната прогноза – Започват да се разреждат, идват нередовно, неочаквано или изобщо изчезват. Това е един от първите сигурни признаци, че се задава менопауза.

Вероятно изпадате често в ситуация, чудейки се: "Трябва ли да взема със себе си тампони?". Да, тръгнете ли на път, сложете в куфара за всеки случай. 

Промени в настроението – Емоционалните пикове и спадове са почти ежедневие. Заливате се от смях на поредната „умна мисъл“ във фейсбук, а след пет минути ви идва да изтриете всичките си профили в социалните мрежи, защото всичко там ви дразни.

Проблеми със съня – Ако се въртите в леглото цяла нощ и се питате защо просто не заспивате, може би виновник е наближаващата менопауза.

Трудностите със заспиването, честите събуждания и нощното потене са сред най-характерните симптоми на перименопаузата и менопаузата.

Спад в либидото – Менопаузата понякога идва с липса на желание за секс, съпроводено от вагинална сухота и проблеми с урогениталния тракт, но все пак всичко е индивидуално.

Има жени, които изпитват „сексуална революция“ в този период, високо либидо и желание за повече интимност - нещо от което половинките им са най-доволни.

„Мозъчна мъгла“ – ако често забравяте защо сте влезли в стаята или какво точно търсите в хладилника, спокойно, това също е нормална част от прехода към менопауза.

Намаляването на естрогените в този период може да доведе до временни нарушения в способността за запомняне, концентрация и ориентация.

Време е да изследваме хормоните!

Преди да обвините климата за горещината, която усещате, или пък съседката за промените в настроението, може да направите съответните изследвания, за да разберете какво точно се случва с тялото ви.

Няколко са основните хормона, които се изследват. Те играят ключова роля в регулирането на менструалния цикъл и тяхното намаляване може да е ясен знак, че менопаузата наближава, такива са :

Фоликулостимулиращ хормон (FSH) - Този хормон се покачва, когато яйчниците започнат да губят своята активност.

Лутеинизиращ хормон (LH) - При настъпването на менопаузата нивата на LH също се увеличават, но това покачване не е толкова отчетливо, колкото при FSH.

Естрогени (естрадиол) и прогестерон - Естрогените, и по-специално естрадиолът, са основните хормони, които регулират репродуктивната функция при жените. 

Ниските нива на естрадиол (обикновено под 10 pg/mL) са силен индикатор за менопауза.

Как да се „разберем“ с менопаузата?

Много жени се питат: „Как да премина през това без драма?“

Е, добрата новина е, че има начини. Например:

Поддържане на активен начин на живот – Спортът и физическата активност помагат да поддържате здравето си и да регулирате някои от симптомите на менопаузата, като наддаването на тегло, проблемите със съня, лошото настроение и стреса.

Здравословно хранене – Витамини и минерали като калций, магнезий, омега3-мастни киселини и витамин D са особено важни в този период.

А защо не и малко черен шоколад или чаша вино (понякога) за повишаване на настроението?

Хормонозаместителна терапия (ХЗТ) –  „Тежката артилерия“, необходима при някои жени, особено при тежко протичаща симптоматика.

Но нека се консултираме с лекар, преди да пристъпим към нещо сериозно, нали?

В менопауза ли съм или просто ми е горещо?

Ако са ви познати някои от горните симптоми, може би сте на прага на менопаузата, но няма нужда от паника.

Това е естествен етап в живота на всяка жена, а не краят на света, напротив, това е ново начало – време за себеоткриване и нови предизвикателства.

Знайте, че сте по-силни от всяка хормонална буря, затова смело продължавайте напред!

В края на краищата, всяко пътуване е по-леко с усмивка!

Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!