Топлите вълни са един от първите симптоми подсказващ, че преходът към менопауза е в ход. Появят се още в перименопаузата — периодът преди окончателното спиране на менструацията и са един от най-честите и разпознаваеми симптоми на менопаузалния преход.
Голяма част от жените усещат първите топли вълни около 45-50 години. Могат да започнат няколко години преди последната менструация и да продължат години след нея.
Защо усещаме топли вълни в прехода към менопауза?
Причината е свързана със спада на естрогена — основният женски полов хормон. Естрогенът играе роля в терморегулацията — система, чрез която мозъкът поддържа постоянна телесна температура.
Когато нивата на естроген започнат да се колебаят и спадат, тази регулация се нарушава. Мозъкът “приема”, че тялото прегрява, и стартира механизъм за охлаждане — разширяване на кръвоносните съдове и потене.
Продукти
Как реагира тялото ни на това?
Топлата вълна обикновено започва внезапно, а усещанията са:
Рязко усещане за горещина, особено в лицето, шията и гърдите
Зачервяване на кожата
Силно потене (може и да липсва)
Учестено сърцебиене
Понякога тръпки и втрисане, когато телесната температура бързо спадне
Топлата вълна може да трае от няколко секунди до няколко минути.
Честотата варира — при някои жени се случват веднъж дневно, при други многократно, а при някои щастливки топлите вълни напълно липсват.
Още по темата
Топлите вълни през ноща
Нощните вълни (наричани и нощно изпотяване) могат да нарушат съня сериозно.
Жените често се будят от усещането за силна горещина и мокро бельо или чаршафи. Това води до лошо качество на съня, раздразнителност и умора през деня.
Можем ли да облекчим топлите вълни и кои са немедикаментозните мерки?
Охлаждане на тялото – носете леки дрехи, спете в хладна стая с леки завивки
Слоеве при обличане – за бързо адаптиране към внезапно прегряване
Избягване на провокатори – алкохол, пикантна храна, кофеин, тютюн
Редовен сън и честа почивка – йога, медитация и дихателни техники помагат при тревожност и лош сън
Избягване на стреса и напрежението – любимо хоби, разходка сред природата, среща с приятели, почивка
Още по темата
Какво препоръчват лекарите?
1. Потърсете гинеколог или ендокринолог при сериозни симптоми.
Специалистите съветват да не се игнорират тежки топли вълни, особено ако силно влошават качеството на живот.
При нужда се обсъжда хормонозаместителна терапия (ХЗТ), като се вземат предвид възраст, фамилна анамнеза и индивидуални рискове.
2. ХЗТ не е за всяка жена – но може да е решение.
Хормоналната терапия е най-ефективна при топли вълни, но се предписва внимателно, особено при жени с анамнеза за рак на гърдата, тромбофлебит или сърдечни заболявания.
Затова е важно да се направят нужните изследвания (кръвни хормони, мамография, гинекологичен преглед) преди започване на лечението.
Специалистите съветват да не се игнорират тежки топли вълни, особено ако силно влошават качеството на живот.
3. Фитоестрогени и добавки – с мярка и с консултация.
Лекарите предупреждават, че растителните естрогени също влияят на хормоналния баланс. Те имат своя ефект, различен при всяка жена, и не са напълно безрискови.
Консултацията със специалист е задължителна, за да се прецени правилната схема и доза на приема им.
4. Следете кръвното и сърдечната функция.
Често топлите вълни са съпроводени от сърцебиене, което не трябва да се подценява.
В прехода към менопауза жените започват да натрупват мазнини главно в областта на корема, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) чрез различни механизми като възпаления и повишени нива на холестерол и триглицериди.
Контролът на кръвното налягане и редовни изследвания на холестерола са част от превенцията на ССЗ.
5. Поддържайте здравословно тегло.
Наднорменото тегло може да влоши симптоматиката в това число и топлите вълни. Диета, движение и редовен сън имат значение. Лекарите препоръчват умерена физическа активност поне 3–4 пъти седмично.
6. Не се страхувайте да потърсите психотерапевт.
Менопаузата често е съпроводена от тревожност, раздразнителност или депресивни състояния. Консултацията с професионалист може да помогне – не само психически, но и за облекчаване на вазомоторните симптоми на менопаузата.
Продукти
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
Източници:
Mayo Clinic – Hot flashes: What can I do?
National Institute on Aging (NIA), USA
Harvard Health Publishing – Harvard Medical School
European Menopause and Andropause Society (EMAS)
.jpg)
