6 популярни диети: Коя е подходяща за теб според стила ти на живот?

6 популярни диети: Коя е подходяща за теб според стила ти на живот?

Всяка една жена е различна – не само като физика, но и в начина си на живот, нивото на активност, отношението към храната и нуждите си в различните етапи от живота.

Хранителен режим, който е перфектен за една жена, може да бъде стресов и неустойчив за друга.

Ключът е не просто да изберем модерната в момента диета, а тази, която съвпада с нашето ежедневие, нужди, характер и светоусещане.

И да не забравяме, че храната е и удоволствие.

Ето как да разбереш кой е твоят стил (диета) на хранене:

1. Ако търсиш спокойствие, лекота и баланс:

Подходяща диета: Средиземноморска

Средиземноморската диета не е строга диета, а по-скоро стил на хранене, вдъхновен от традициите на страните около Средиземно море – Италия, Гърция, Испания.

Средиземноморската диета е за онази уверена, слънчева и стилна жена, която знае как да се наслаждава на живота. Тя обича простите, но качествени неща – чаша червено вино, ароматен домашен хляб, зехтин, зрели домати и разговори до късно вечер.

Живее с вкус и мярка, не робува на крайности, а на баланса и удоволствието!

Ако ти си от жените, които вярват, че здравето идва от природата, добрата храна и споделените моменти, тогава тази "диета" е твоята „сродна душа“:

Без забрани – включва всички групи храни

Подходяща за умерени количества вино

Лесна за спазване и навън

Богата на омега-3, фибри и антиоксиданти – идеална за здраво сърце и контрол на теглото

2. Ако обичаш организираното ежедневие и искаш здраве за сърцето си:

Подходяща диета: DASH

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) е диета, създадена специално за борба с хипертонията. Ако си жена, която обича реда, баланса и дългосрочните резултати, тази диета е създадена точно за теб.

Ти си човек, който не търси крайни решения, а устойчив начин на живот.

Харесва ти да се храниш вкусно, но с грижа за сърцето, кръвното и общото здравословно състояние. Искаш да се чувстваш добре, силна и контролираща ежедневието си.

Избираш качествени храни, свежи продукти и разумен подход, защото знаеш, че здравето е най-голямото богатство.

Помага за регулиране на кръвното налягане

Ограничава консумацията на сол, захари, наситени и трансмазнини

Много зеленчуци, плодове, пълнозърнести, без екстремни ограничения

Добър избор за жени, които се борят с горещи вълни, сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане

3. Ако си активна, обичаш предизвикателства и бързи резултати:

Подходяща диета: Кето

Кето диетата (или кетогенна диета) е нисковъглехидратен, високомазнинен режим, който поставя тялото в състояние на кетозаметаболитен процес, при който организмът започва да използва мазнините като основен източник на енергия вместо въглехидрати.

Кето диетата е като силната, решителна и малко бунтарска жена, която обича да върви против течението. Ако си от жените, които търсят бързи, осезаеми резултати, обичат да се предизвикват и да излизат от зоната на комфорт, кето е точно твоят стил.

Ти си фокусирана, организирана и не обичаш да правиш компромиси. Искаш умът ти да е ясен, енергията стабилна, а тялото – стегнато и в най-добрата си форма.

Хранителен режим, който е перфектен за една жена, може да бъде стресов и неустойчив за друга.

Кето-жената не се плаши от строгите правила, защото знае какво иска – и има волята да го постигне!

Засилва изгарянето на мазнини и потиска апетита

Добра за жени с инсулинова резистентност или склонност към качване на коремни мазнини

Изисква стриктност и адаптация

Трудна за изпълнение ако се храниш навън

Важно: Кето-диетата изисква добра подготовка – някои жени съобщават за временна умора, т.нар. „кето грип“, поради драстичното ограничаване на въглехидратите в режима, което е възможно да шокира тялото. Консултирайте се със специалист при нужда.

виж кои са другите 3 диети тук


Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!

Прочети още

Нашите експерти

Д-р Ивелина Герова

Диетолог. Експерт Женско здраве

Д-р Мария Алексиева

Ендокринолог

Д-р Елица Валериева

АГ Оперативен гинеколог

Гергана Радович

Специалист по съня. Холистичен терапевт

Д-р Паула Лозанова 

Дерматолог и лицево-челюстен хирург

Д-р Даниела Карабелова

Специалист обща медицина, хомеопатия

Д-р Веселина Яначкова

Ендокринолог

Весела Стефанова

Естествен психотерапевт

Д-р Иван Неделчев

Фитнес консултант

Доц. д-р Мария Юнакова

АГ Репродуктивен специалист

Д-р Георги Николов

Кардиолог

Д-р Мариела Василева

Хирург - мамолог

Лили Стефанова

Фитнес треньор

Д-р Габи Петрова

Сексолог - психолог

Експертите отговарят

Етапи на менопаузата

Хормони

Килограми и хранене

Хомеопатия

Сексуален живот

Красота

Всички теми