Всяка една жена е различна – не само като физика, но и в начина си на живот, нивото на активност, отношението към храната и нуждите си в различните етапи от живота.
Хранителен режим, който е перфектен за една жена, може да бъде стресов и неустойчив за друга.
Ключът е не просто да изберем модерната в момента диета, а тази, която съвпада с нашето ежедневие, нужди, характер и светоусещане.
И да не забравяме, че храната е и удоволствие.
Ето как да разбереш кой е твоят стил (диета) на хранене:
1. Ако търсиш спокойствие, лекота и баланс:
Подходяща диета: Средиземноморска
Средиземноморската диета не е строга диета, а по-скоро стил на хранене, вдъхновен от традициите на страните около Средиземно море – Италия, Гърция, Испания.
Средиземноморската диета е за онази уверена, слънчева и стилна жена, която знае как да се наслаждава на живота. Тя обича простите, но качествени неща – чаша червено вино, ароматен домашен хляб, зехтин, зрели домати и разговори до късно вечер.
Живее с вкус и мярка, не робува на крайности, а на баланса и удоволствието!
Ако ти си от жените, които вярват, че здравето идва от природата, добрата храна и споделените моменти, тогава тази "диета" е твоята „сродна душа“:
Без забрани – включва всички групи храни
Подходяща за умерени количества вино
Лесна за спазване и навън
Богата на омега-3, фибри и антиоксиданти – идеална за здраво сърце и контрол на теглото
2. Ако обичаш организираното ежедневие и искаш здраве за сърцето си:
Подходяща диета: DASH
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) е диета, създадена специално за борба с хипертонията. Ако си жена, която обича реда, баланса и дългосрочните резултати, тази диета е създадена точно за теб.
Ти си човек, който не търси крайни решения, а устойчив начин на живот.
Харесва ти да се храниш вкусно, но с грижа за сърцето, кръвното и общото здравословно състояние. Искаш да се чувстваш добре, силна и контролираща ежедневието си.
Избираш качествени храни, свежи продукти и разумен подход, защото знаеш, че здравето е най-голямото богатство.
Помага за регулиране на кръвното налягане
Ограничава консумацията на сол, захари, наситени и трансмазнини
Много зеленчуци, плодове, пълнозърнести, без екстремни ограничения
Добър избор за жени, които се борят с горещи вълни, сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане
Още по темата
3. Ако си активна, обичаш предизвикателства и бързи резултати:
Подходяща диета: Кето
Кето диетата (или кетогенна диета) е нисковъглехидратен, високомазнинен режим, който поставя тялото в състояние на кетоза – метаболитен процес, при който организмът започва да използва мазнините като основен източник на енергия вместо въглехидрати.
Кето диетата е като силната, решителна и малко бунтарска жена, която обича да върви против течението. Ако си от жените, които търсят бързи, осезаеми резултати, обичат да се предизвикват и да излизат от зоната на комфорт, кето е точно твоят стил.
Ти си фокусирана, организирана и не обичаш да правиш компромиси. Искаш умът ти да е ясен, енергията стабилна, а тялото – стегнато и в най-добрата си форма.
Хранителен режим, който е перфектен за една жена, може да бъде стресов и неустойчив за друга.
Кето-жената не се плаши от строгите правила, защото знае какво иска – и има волята да го постигне!
Засилва изгарянето на мазнини и потиска апетита
Добра за жени с инсулинова резистентност или склонност към качване на коремни мазнини
Изисква стриктност и адаптация
Трудна за изпълнение ако се храниш навън
Важно: Кето-диетата изисква добра подготовка – някои жени съобщават за временна умора, т.нар. „кето грип“, поради драстичното ограничаване на въглехидратите в режима, което е възможно да шокира тялото. Консултирайте се със специалист при нужда.
виж кои са другите 3 диети тук
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
