Промените в сексуалното желание са част от (пери)менопаузата, за които обаче се говори твърде малко или не им се отдава такова значение.
Жените често обсъждат мозъчната мъгла, горещите вълни или проблемите със съня, но теми като липсата на желание или удоволствието от секса остават табу.
Какво може да предизвика спад в либидото?
Има много фактори, които да окажат влияние:
Хормоналните промени
Медикаменти
Връзката с партньора
Вагинална сухота и болка по време на секс
Стрес и психично здраве
Неувереност в тялото
Липса на качествен сън
Хормоните и сексуалното желание
Два хормона са особено важни за либидото – естроген и тестостерон. По време на перименопаузата и менопаузата нивата им намаляват, което може да доведе до спад в сексуалното желание, раздразнителност и промени в настроението.
Това често се отразява и на връзката с партньора.
Недостигът на хормони може да причини и вагинална сухота, парене и болезненост, което прави интимността неприятна или болезнена.
Още по темата
Как може да помогне хормонозаместителната терапия?
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може значително да облекчи тези симптоми. При някои жени добавянето на тестостерон към естрогена подобрява либидото, сексуалното желание и удоволствие.
Допълнителни ползи могат да бъдат повече енергия, по-добра концентрация и по-качествен сън.
Медикаменти и либидо
Някои лекарства могат да повлияят на сексуалното желание като променят химичните процеси в мозъка, увеличат вагиналната сухота или затруднят достигането до оргазъм.
Медикаменти, които могат да понижат либидото:
Лекарствата за високо кръвно налягане
Антидепресанти
Антихистамини
Химиотерапия
Ароматазни инхибитори
Важно: никога не спирайте лекарства без консултация с лекар. Често има алтернативи с по-малко влияние върху либидото.
„Твърде съм уморена за секс“
Лошият сън е силно обвързан с ниското либидо. В етапите на перименопауза и менопауза сънят често се нарушава от нощно изпотяване, горещи вълни, тревожност, често уриниране.
Намаляването на естрогена и тестостерона влияе и на мелатонина – хормона на съня.
Още по темата
„Не искам секс – боли!“
Болката по време на секс е често срещана следствие от ниските нива на хормони водещи до дискомфорт в интимната зона.
Изтъняването на вагиналните тъкани и намалената естествена лубрикация водят до сухота, парене, сърбеж и повтарящи се инфекции. Влагалището става по-малко еластично, което прави секса болезнен.
Какво помага?
ХЗТ облекчава сухотата и болезнеността.
Локални вагинални хормони под формата на глобули, крем, гел или пръстен. Могат да се използват дългосрочно, самостоятелно или заедно с ХЗТ, без допълнителни рискове.
Нехормонални овлажнители и лубриканти, които хидратират тъканите и намаляват дискомфорта.
„Твърде съм стресирана за секс“
Перименопаузата обикновено започва във възраст, в която жената е ангажирана със семейството, развива бизнес или кариера, грижи се за родителите си.
Всички тези отговорности често провокират стрес и тревожност, пряко влияещи на либидото.
Как да намалите стреса?
Отделяйте време за себе си
Поставете съня на първо място
Движете се редовно – спортувайте, ходете пеш
Хранете се балансирано
Ограничете алкохола и пушенето
Партньорът и интимността
Липсата на време и комуникация често водят до отдалечаване. Говорете открито с партньора си.
Интимността не означава само секс – прегръдки, време само за вас, разговори, споделяне на общи интереси и хобита също поддържат връзката жива.
Любовната игра е изключително важна. За някои жени еротичната литература, филми или разнообразието в сексуалния живот помагат за възвръщане на желанието.
При нужда психосексуалната терапия може да бъде много полезна, както за индивидуална терапия, така и за двойки.
Физическата активност и либидото
Редовното движение подобрява кръвообращението, повишава хормоните на щастието, засилва желанието и намалява стреса.
Упражненията за тазовото дъно подобряват сексуалното усещане и помагат при инконтиненция и пролапс.
А добавките?
Няма вълшебна добавка за либидо, или ще е само моментно действие. Най-добрите резултати идват от цялостен подход – хормонален баланс, грижа за тялото, психичното здраве, стабилни партньорски отношения и намаляване на стреса.
Статията има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар!
Източник:
https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/how-do-perimenopause-and-menopause-affect-my-sex-drive
.jpg)
